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頭暈、嗜睡、乏力,這種情況有可能是感冒引起來的,也有可能是睡眠不好,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,要避免緊張的腦力活動(dòng),不宜思考問題或看書等等,應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),比如說散步,長期堅(jiān)持可以使身體素質(zhì)得到提高,避免出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象。

睡覺之前不要過饑、過飽,可以吃一些食物來助眠,比如說牛奶、蘋果、香蕉、梨等等,還有糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。

要堅(jiān)持每天睡覺之前用熱水洗腳,臥室里的光線要柔和,溫度不宜過高,這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量,避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等現(xiàn)象。

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