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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3453次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1903次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦
  跑步后發生小腿部位肌肉酸痛的情況，基本上就是由于日常生活中經常的久坐或者不經常進行一些體育鍛煉，突然進行了高強度的體育鍛煉，導致小腿部位一時不能適應，或者是由于跑步過程中過度的被牽拉，從而引發出現肌肉酸痛的。另外一種情況就是由于跑步過程中大量的新陳代謝乳酸堆積而引發出現的酸痛。出現這種情況就是不進行治療，基本上2到3天以后也會得到很好的自愈。如果想要快速的幫助恢復，可以用以下方法來進行緩解：首先患者應嚴格的臥床休息，然后局部可以配合著熱敷來進行處理，熱敷可以促進局部血液的循環，然后放松肌肉，也可以促進酸性代謝產物倒快速排出，另外并配合著小腿部位的肌肉按摩，這樣可以使肌肉得到放松，可以很好地幫助緩解酸痛。
  語音時長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-06-02 13441次

• 一跑步小腿肌肉酸痛怎么回事
  跑步的時候出現小腿肌肉酸痛的情況，一般多是由于長時間的工作，不注意鍛煉身體，突然進行了高強度的跑步運動，這樣就會導致小腿部位的新陳代謝，乳酸大量的聚集，從而就會誘發小腿部位出現肌肉酸痛的情況發生。另外還有一種情況就是在跑步的運動前，沒有進行充分的熱身運動。當肌肉處于松弛的狀態下，突然一下提高了跑步的速度，就會導致小腿部一直處于緊張的狀態，從而就會導致跑步過程中壓力過大，或者是運動量過大，肌肉過度的拉扯，也會引起小腿部位出現酸痛的情況發生。跑步后出現小腿部肌肉酸痛的情況后，夜晚回家可以適當的采取泡熱水澡，或是腿部的按摩等方式來幫助緩解。
  語音時長 1:28”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-18 11782次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現了小腿肌肉的酸痛，這種現象也是非常常見的，主要就是在跑步過程當中肌肉纖維反復的收縮，從而導致肌肉的疲勞，甚至肌肉纖維的撕裂，同時還會產生乳酸以及二氧化碳這些酸性產物，所以會導致肌肉的酸痛。意見建議：首先要積極的注意休息，可以進行局部的熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，同時要避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，以后在運動的時候，運動之前充分熱身，運動量避免過大。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-09 5006次

• 跑步后小腿肌肉酸痛感是什么原因
  病情分析：當出現跑步后小腿肌肉酸痛的癥狀時，這往往大多都是由于過度的運動，而導致了局部肌肉勞損而引起的酸痛表現，一般來說很快就可以恢復。意見建議：建議可以通過局部的熱敷以及輕柔的按摩，在緩解癥狀同時，也可以外用活血化瘀、通經活絡的中藥貼進行綜合調理。需要注意休息，可以做一些適當的運動。多補充含鈣、蛋白質、維生素和纖維素的食物。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-20 1802次

• 跑步肌肉酸痛
  跑步后肌肉酸痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這主要是由于運動過度、乳酸堆積或運動方式不當所導致。運動過度是導致肌肉酸痛的常見原因。當跑步時間過長或強度過大時，肌肉纖維會受到微小損傷，從而引發酸痛感。此時，適當休息和減輕運動強度是緩解酸痛的關
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次

• 每天跑步小腿肌肉酸痛
  每天跑步小腿肌肉酸痛一般是由于劇烈運動或者長時間行走，乳酸產生過多堆積引起的，也有可能是肌肉勞損引起的，每天跑步小腿肌肉酸痛可采用一般治療、藥物治療等方法緩解。1、乳酸堆積：每天跑步小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆積過多引起的。可以通過休息、適度拉伸等方式緩解酸痛；還可以通過針灸、按摩、推拿等理療來緩解酸痛
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-25 757次