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1、運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈；

2、少吃熱量過(guò)于高的食物；

3、中午一定注意休息；

4、晚餐盡可能少吃，三餐不宜過(guò)飽，盡量少攝取脂肪含量多的食物；

5、情緒波動(dòng)不宜過(guò)大，保持心情愉快；

6、起床時(shí)宜緩慢，可以先半坐1—3分鐘后，在直立起床；

7、每天可以喝酸奶或脫脂牛奶，保持營(yíng)養(yǎng)均衡；

8、正確食用調(diào)料，盡量避免升壓調(diào)理，如小茴香、醬油等；

9、禁止強(qiáng)行擴(kuò)張血管；

收縮壓在120~139mmHg,舒張壓在80~90mmHg

原發(fā)性高血壓治療：

1、目的以及治療原則

(1) 目的：使患者血壓達(dá)標(biāo)，最大限度降低高血壓患者的心腦血管導(dǎo)致的發(fā)病率以及死亡率。挽救他們的生命。

(2) 原則：

a. 改變生活習(xí)慣：a) 控制體重；b)減少鈉鹽攝入量；c)補(bǔ)充鉀鈣；d)降低脂肪攝入量；e) 多做有氧運(yùn)動(dòng)；f) 戒煙、戒酒；g)控制情緒，保持良好精神狀態(tài)；h) 少熬夜；

b. 血壓控制

c. 多重因素綜合考慮聯(lián)合治療。

2、降壓藥物治療（根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素、靶器官病變程度進(jìn)行針對(duì)性治療，優(yōu)先選擇長(zhǎng)效制劑，聯(lián)合用藥、個(gè)體化治療方案）如下：

(1)利尿藥，如氫氯噻嗪、螺內(nèi)酯等；

(2)β受體阻滯劑，如倍他樂(lè)克等；

(3)鈣離子通道阻滯劑，如硝苯地平、苯磺酸氨氯地平等；

(4)血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，如卡托普利、依那普利等；

(5)血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，如纈沙坦、坎地沙坦酯片等；

繼發(fā)性高血壓治療：手術(shù)治療、降壓治療、藥物治療；

以上內(nèi)容僅供參考

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