新陳代謝是指身體內全部進行有序的化學反應，其中的化學反應是在酶的催化下進行的。新陳代謝能夠分解有機的營養物質，為我們機體的生命活動提供能量。所以加速身體的新陳代謝顯得尤為重要。
促進新陳代謝
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-0745042次
何為新陳代謝？
可不可以用藥？
對于我們身體的新陳代謝，是不建議用藥的，因為如果加入藥物來提高我們身體的代謝效率，會影響我們機體的正常反應，因為這是在酶的催化下進行的，加入藥物會影響酶的進行；想要提高新陳代謝的效率，其實運動是最好的選擇，運動不會破壞我們機體的反應，不會影響我們身體的健康。所以是不建議用藥的來提高新陳代謝效率。
提高代謝的食物：
提高新陳代謝的食物有很多，比如說：
一、全麥食品，有糙米和燕麥，全麥食品會讓我們身體更多的能量去消耗它，從而來提高我們身體的代謝效率；并且全麥食品不僅能夠提高新陳代謝的效率，還可以降低膽固醇，多吃一些全麥食品對我們身體是有好處的。
二、蘋果，蘋果內含有豐富的纖維素，能加快新陳代謝，并且能夠促進腸道蠕動。
三、辣椒，辣椒中含有一種叫唐辛子的物質，辣椒能夠促進血液循環，從而提高新陳代謝，其中每天一餐中放入一點辣椒即可，過多會對我們的腸胃產生不良影響。
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怎樣提高人體的新陳代謝提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但是在代謝過程中發揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當的多飲水，水是參與多數的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，這樣才能夠實現比較好的新陳代謝。
01:36
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 6787次
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如何促進多巴胺分泌一般通過精神緊張、增加運動可以促進多巴胺分泌。多巴胺是神經遞質非常重要的激素，其分泌一般需要靠體內的調節，精神緊張、增加運動等都會促進多巴胺的分泌，但是一般要量力而行，循序漸進，而且不要過量。因為過分的刺激多巴胺分泌，情緒持續高度緊張，容易誘發血壓升高、心率增快，尤其對于年齡偏大的人群來說，反而會造成不良的影響。所以一般不建議患者用過度刺激等方式來增加多巴胺的分泌。
01:19
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-06-25 22475次
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吃什么可以促進新陳代謝在促進新陳代謝方面的其實多喝些水就可以，多喝水確實能促進新陳代謝。一般來說年輕的人群，年齡越小新陳代謝越快，年齡越大新陳代謝越慢。甲狀腺功能亢進的患者新陳代謝快，甲狀腺功能減退的患者的新陳代謝是慢的，休息好多喝水。在新陳代謝方面要避免熬夜勞累，因為過度的熬夜勞累，導致的身體免疫功能嚴重的紊亂，這樣的話就會導致新陳代謝下降。要結合實際情況來看，有原發疾病的一定要針對原發疾病進行處理。語音時長 01:11”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-05 42116次
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加速新陳代謝新陳代謝是用來保證心臟的跳動，肺部呼吸，肝臟、腎臟和大腦功能的運轉正常，加速新陳代謝可以通過以下幾種途徑：一、是鍛煉。這是最好的方法，鍛煉可以燃燒脂肪，增加肌肉。比如游泳，游泳可以增強上身肌肉，而跑步可以增加下身的肌肉。二、是加重練習。肌肉比脂肪有高的新陳代謝度，舉重練習可以有效的增加肌肉，但是不要依賴這樣一種方法。有氧健美操通常可以更快地燃燒脂肪，可以把輕度加重練習作為長期的健身生計劃，可有效地加速新陳代謝。三、是少食多餐。研究表明，進食五至六次少量食物比吃上一兩次大餐會更好地提高新陳代謝。其中某些食物也是可以提高新陳代謝的，例如綠茶、辣椒、咖啡等。語音時長 1:43”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 4464次
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如何促進新陳代謝促進新陳代謝，可以通過多運動多飲水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩辛辣刺激性食物。中醫認為手腳容易冰冷麻木，血液循環不暢都是新陳代謝減慢的表現?？梢酝ㄟ^一些中藥來緩解癥狀，例如人參，黨參，當歸，丹參，菟絲子，桂枝等等。
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 3402次
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怎樣促進新陳代謝促進新陳代謝，可以通過運動健身提高代謝率。多喝水，補充身體所需要的水分，增加身體的新陳代謝，水中可以適量的加些冰塊兒。飲食上要少食多餐，可以適當的吃一些辣椒等食物來幫助消耗熱量。要保證充分的睡眠和良好的睡眠質量，不要熬夜、飲食不規律。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-01-22 4802次
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喝酒能促進新陳代謝嗎喝酒一般能促進新陳代謝，但在飲用時應避免一次性飲用過多，以免導致胃部不適。酒中含有大量的酒精、水等成分，適量的飲用可以促進血液循環以及身體的新陳代謝，同時酒中含有的大量的酵母和膳食纖維，飲用后可以吸收脂肪并將脂肪排出體外，從而達到加速新陳代謝，燃燒脂肪的效果。但應適量飲用，如果一次性飲用過多，可能會
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2023-07-03 0次
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促進新陳代謝最有效的方法并不存在促進新陳代謝最有效的方法，可以通過補充水分、加強運動、健康飲食、規律作息、提高肌肉質量等方法促進新陳代謝，如果出現身體不適癥狀，建議及時就醫。1、補充水分：保證每天攝入充足的水分，可以，每天的飲水量在2000毫升以上，能夠刺激胃腸道
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-09-26 0次
