在減肥期間最難受的是我們想吃的東西吃不了，很多人減肥是靠節食來減肥，其實不然，減肥是讓我們身體內的脂肪減下來，如果一味的節食，身體沒有能量消耗，脂肪是減不下來的；所以當我們想要吃東西的時候，少吃一點是沒有關系的。
另外，當我們吃下東西后，不能立即就坐下，有效的運動也是必不缺少的。運動能夠加速我們身體內脂肪的燃燒，促進新陳代謝，因此，合理地吃飯和有效地運動是有效減肥的關鍵。
吃什么零食可以減肥
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-1434449次
概述：
減肥藥可不可以吃？
減肥藥在減肥期間其實是不建議吃的，因為一些減肥藥會破壞我們身體的新陳代謝，從而將我們的身體的代謝機制破壞掉，對減肥更加不利；此外，還有一些減肥藥，減肥的人們吃了只會腹瀉，雖然體重減了，但是身體內的脂肪還在，并未起到很好的減肥效果。
飲食：
對減肥的人來說，在最想吃東西的時候，我們可以適當吃一些小零食來緩解餓的感覺，比如說，沒有餡的餅干，沒有餡的餅干會有很少的脂肪，對于減肥的人來說是不錯的選擇；
再就是沖麥片，麥片中含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，用脫脂牛奶沖麥片不僅能夠提供足夠的營養，還能夠減少饑餓感，是減肥的很好食物。
水果類的東西，我們可以選用蘋果，蘋果增加飽腹感的功效也是很不錯的，也可以用來當零食作為填飽肚子的食物。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
千萬不要把零食充當早餐我們說零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物，雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，一般臨近中午時，血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足、體質下降，容易引起各種疾病入侵。
01:00
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 2219次
-
割雙眼皮后可以吃零食嗎割雙眼皮后可以吃零食，割雙眼皮后吃點零食沒有影響。有的人特別喜歡吃些小零食，割雙眼皮后由于患者傷口疼痛，吃點零食會轉移自己的注意力，但是一定要注意不能把零食當成主食來吃。因為往往零食的營養成分不夠全面，里面含有大量的油脂或一些不被人體吸收的物質，過多的吃零食或替代主食之后可能造成患者的營養缺乏，所以建議患者割雙眼皮后正常飲食，稍微吃點零食是沒有任何影響的，盡量以清淡飲食為主。另外割雙眼皮手術后建議患者多吃水果、蔬菜，能明顯促進傷口愈合。
01:36
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-09-24 3071次
-
減肥可以吃什么零食減肥期間是禁止吃零食的，因為大多數的零食都是高熱量油炸的食物，如果實在想吃的話，可以適當的吃一些水果，水果也可以作為一種零食，在飯后1到2個小時之間，適當的吃一些具有一個促進消化與吸收，能夠補充營養元素的一個作用，比如說可以適當的吃一些黃瓜蘋果或者是火龍果，對于減肥來說，還有一定的幫助。另外也可以適當的吃一些葡萄，還有桑葚，草莓，石榴這些水果也能夠促進一個瘦身的效果，另外，像一些堅果，比如核桃，或者是像一些豆類都是可以適當吃一些的，既能夠滿足機體對營養元素的一個需求，也能夠起到一個瘦身的效果，這些零食當中的熱量含量都是非常低的。語音時長 01:10”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-07-05 24174次
-
吃什么零食可以減肥如果患者想要減肥的話，最好不要吃零食，因為零食通常都是一些膨化食物，或者是經過二次加工的一些食物，里面多少都會有一些添加劑等，這些食物有可能會導致患者身體發胖。所以建議患者在減肥期間最好不要吃零食，沒有什么零食可以減肥，可以適當的吃一些蔬菜，比如說可以吃苦瓜或者番石榴，也可以適當的吃一些蘋果，這些食物可以達到減肥的目的。同時建議患者也可以多吃一些富含纖維素的食物，比如說芹菜，菠菜，白菜或者是一些蕎麥面，玉米面，燕麥片等都是可以的。這些食物含有非常豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，幫助消化與吸收，而且還有可能會增加患者的飽腹感。語音時長 01:10”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2020-03-23 6215次
-
孕婦可以吃什么零食病情分析：孕婦可以堅果類的，同時也可以吃水果等食物，比如蘋果、梨、香蕉、草莓、火龍果、獼猴桃、核桃、板栗、松子、花生等等。懷孕期不建議吃袋裝的零食，因為袋裝的零食往往會含有防腐劑以及添加劑，這樣容易影響孕婦的健康和胎兒的生長發育，而且盡量不要吃辛辣刺激性的食物。意見建議：懷孕后的女性飲食應多樣化，注意要均衡以及營養豐富，多出新鮮的綠葉蔬菜以及高蛋白食物，還要保持心情舒暢，對胎兒的發育非常有好處。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-10-26 1804次
-
減肥嘴饞能吃什么零食減肥如果嘴饞是減不掉的，所以建議您減肥期間不能吃任何的零食，可以吃些新鮮水果和蔬菜，建議您可以吃水果當零食。但是也不要吃的過多。另外要多運動。盡量不要吃主食，尤其是米飯，饅頭，面條等。可以吃些牛奶，雞蛋，豆制品，蝦等富含蛋白質的食物。
公倩
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-11-24 5902次
-
吃什么零食可以減肥減肥的時候可以吃無糖，低鹽的，低脂，不含餡的餅干類零食，比如說無糖面包，餅干等。也可以吃一些含纖維素比較豐富的零食，比如說秋葵干等，這些食物里面含有的油脂比較少，不容易發胖。減肥還要多運動，可以做一些有氧運動，比如說跳舞，游泳，短跑等，盡量減少生冷油膩刺激性食物的攝入，養成一個良好的生活作息習慣。
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-11-26 0次
-
吃什么零食可以減肥如果患者想要減肥的話，最好不要吃零食，因為零食通常都是一些膨化食物，或者是經過二次加工的一些食物，里面多少都會有一些添加劑等，這些食物有可能會導致患者身體發胖。所以建議患者在減肥期間最好不要吃零食，沒有什么零食可以減肥，可以適當的吃一些蔬菜，比如說可以吃苦瓜或者番石榴，也可以適當的吃一些蘋果，這些食
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 927次
