其實(shí)，偶爾在晚上吃一點(diǎn)宵夜是對(duì)孕媽媽有好處的，適當(dāng)?shù)某钥梢宰屧袐寢尩氖秤兴黾印?/p>
孕婦半夜餓了
范阿童副主任醫(yī)師
盤(pán)錦市中心醫(yī)院全科
2018-10-3112534次
概述：
不能吃的食物：
餅干，一些零食，特別是膨化食品，這類(lèi)的食品是最好不要吃的，對(duì)自己身體是沒(méi)有好處的。而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也沒(méi)有你想象的那么高，如果總吃這些是特別容易長(zhǎng)胖的，而且它們不容易被消化。
建議吃的食物：
首先無(wú)論是什么食物都不能吃得過(guò)于飽腹，可以嘗試以下食物
1、首先我們可以把雜糧粥作為我們的首要選擇，因?yàn)檫@種粥其中含有豐富的我們身體所需要的相關(guān)維生素，我們所需要的膳食纖維也在這個(gè)里面，這種維生素對(duì)于我們的睡眠是很有好處的。而且吃多了這種粥，還能夠讓我們的孕媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)期不容易便秘。如果你能夠再現(xiàn)這些粥里面增加一些其他的食材，比如說(shuō)蓮子，糙米，都是可以的，這種東西可以讓我們的準(zhǔn)媽媽們的心神更加的安寧，這個(gè)時(shí)候就更容易在晚上睡好覺(jué)了，血糖的反應(yīng)也會(huì)不那么高。所以說(shuō)，這種粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，建議孕媽媽們多吃一些。
2、其次可以多喝豆?jié){，首先來(lái)說(shuō)這種東西飽腹感是特別強(qiáng)的，水分也比較充足，就算你是喝很多也不會(huì)讓你有能量太多過(guò)剩的問(wèn)題出現(xiàn)。不過(guò)如果你說(shuō)容易脹氣的話，你在喝它之前盡量要吃一些面包之類(lèi)的食物。
3、第三種食物就是速溶的雜糧糊糊。半夜里發(fā)現(xiàn)自己餓了想做東西，對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)挺簡(jiǎn)單的，可是對(duì)于身子里還有另一個(gè)人的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)就有一點(diǎn)不容易了。這個(gè)時(shí)候如果你準(zhǔn)備一些能夠速溶的東西，只要有熱水不就可以沖一下就能喝了嗎？這是很方便的，而且雜糧糊糊中的相關(guān)維生素含量是非常高的，飽腹感也比較強(qiáng)，像杏仁粉，藕粉，芝麻糊都可以。不過(guò)如果你選擇吃這些，你最好選擇原味的，不要另外的添加其他容易造成血糖上升的食材，否則你還是容易長(zhǎng)胖，你想控制好你的體重就要從你的嘴巴開(kāi)始控制了。
以上內(nèi)容僅供參考
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范阿童
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