針對于腰椎間盤突出患者，一定要保證不進(jìn)行重體力勞動，因為重體力勞動會加重腰椎間盤突出的癥狀，加快腰椎病變的程度，同時腰椎間盤突出患者不可以著涼，盡量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，盡量以清淡飲食為主，此類患者在吃飯時盡量少吃生冷食物，睡覺盡量多采用硬板，因為軟床不利于腰椎生理彎曲的保持，腰椎間盤突出患者在工作時以及學(xué)習(xí)中，一定要勞逸結(jié)合，一般建議工作學(xué)習(xí)45分鐘左右，運(yùn)動十分鐘，并且不可以長時間彎腰。
腰間盤突出的禁忌運(yùn)動
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-10-3115110次
概述：
椎間盤突出早期簡單的治療方式
腰椎間盤突出患者，醫(yī)生一般會建議多做一些康復(fù)運(yùn)動，包括俯臥沉腰運(yùn)動，仰臥沉腰運(yùn)動以及俯臥魚躍運(yùn)動，俯臥撐腰運(yùn)動主要是讓患者俯臥在床，將患者的胸部以及腿部使用被子或枕頭墊高，促進(jìn)腰部與床板接觸，讓腰部處于完全放松狀態(tài)，使其自然下沉，每一次維持十分鐘左右，俯臥撐要運(yùn)動，在一定程度上可以將突出髓核壓回椎間盤；仰臥沉腰運(yùn)動，與俯臥沉腰運(yùn)動類似，在患者仰臥在床時用枕頭或被子將屁股以及臀部墊高，雙腿屈膝，用雙手環(huán)抱小腿外側(cè)，讓腰部自然下沉，俯臥沉腰運(yùn)動在一定程度上可以配合韌帶將隨合推入椎間盤間隙。
腰椎間盤突出預(yù)防
由于社會生活節(jié)奏的加快，長期看書學(xué)習(xí)工作的人也越來越多，建議此類工作人員以及學(xué)生在學(xué)習(xí)工作45分鐘左右之后進(jìn)行十分鐘的運(yùn)動，同時加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，有助于加強(qiáng)幾處的內(nèi)在穩(wěn)固性，盡量避免過度勞累，睡覺多采用硬板床。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰間盤突出和腰間盤突出癥一樣嗎腰間盤突出是影像學(xué)的診斷，比方說我從大街上抓100個健康的人群，他平時也沒有腰疼，也沒有腿疼，那這時候這一類健康的人群，我去讓他去做核磁，可能有100個人中，有5、6個，6、7個都會有腰間盤突出，有的甚至還非常明顯。但是患者并沒有，平時并沒有太多的一些不適或者阻塞這樣的一些方面的問題，那去怎么解釋，這就是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區(qū)別。所謂癥一定是癥狀、體征和影像學(xué)，所謂影像學(xué)就是拍片子所見到的都會有所體現(xiàn)。而腰間盤突出，突出是個影像學(xué)的診斷，也就是我在拍一個片子，我看到有間盤超過了椎體后緣，我就可以診斷為輕度的超出椎體后緣，診斷為腰間盤膨出，明顯地超過后緣，達(dá)到一定的數(shù)值之后，我們可以診斷為腰間盤突出等等。這是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區(qū)別，很重要的區(qū)別，所以說有時候拍了一個片子，上面提示叫某某階段腰4、5或者腰5骶、腰椎間盤突出，大家不要恐慌，一定是結(jié)合你的實(shí)際情況，去判斷的到底是不是腰椎間盤突出癥。
02:00
楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 37979次
-
腰間盤突出哪疼腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。
01:02
丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-11 6731次
-
腰間盤突出的禁忌運(yùn)動腰椎間盤突出是骨科常見的一種疾病，出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況一般多是由于日常生活中長期的保持一個姿勢不動，或者是由于長期的彎腰負(fù)重導(dǎo)致腰椎間盤突出的情況發(fā)生，突出壓迫到了神經(jīng)就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰疼，下肢麻木或者是放射性疼痛等一系列的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況后有一些運(yùn)動是不適合做的，常見的就是不要做一些爬山運(yùn)動，舉重運(yùn)動或者是仰臥起坐，打羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球等一些運(yùn)動，因為這些運(yùn)動多屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣容易扭傷腰椎，從而使腰椎間盤突出的病情更嚴(yán)重。另外出現(xiàn)腰椎間盤突出日常生活中還要特別的注意不要彎腰拎重物，搬重物，以免導(dǎo)致腰部用力不慎造成腰部扭傷，更能加重腰椎間盤突出的情況。語音時長 1:35”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-02-20 10556次
-
腰間盤突出的禁忌運(yùn)動有哪些腰間盤突出禁忌劇烈的運(yùn)動和對抗性質(zhì)的運(yùn)動，例如足球，籃球，排球，羽毛球，乒乓球和網(wǎng)球等等。需要進(jìn)行雙方對抗的運(yùn)動或者和別人進(jìn)行比賽的活動都需要腰大肌反復(fù)用力收縮，造成腰椎反復(fù)的受壓，腰間盤突出的癥狀會加重。有時候突然發(fā)力、突然扭傷會造成腰間盤突出癥狀突然的加重，甚至要考慮手術(shù)治療的。可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：例如三點(diǎn)法、五點(diǎn)法、飛燕法，通過鍛煉使腰背部的肌肉變得強(qiáng)大，腰間盤突出急性期，要臥床休息，放松腰大肌，行腰背部按摩理療推拿，行腰椎牽引等等治療。語音時長 01:34”
蘭學(xué)文
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-13 3107次
-
腰間盤突出的禁忌運(yùn)動有哪些腰椎間盤患者不宜久坐，不宜做過度勞累的動作，不宜久彎腰，盡量不要大幅度練習(xí)坐位體前屈，大幅度的扭轉(zhuǎn)體式盡量不要做，腰部不宜用力過度，腰椎間盤患者在發(fā)作期間，需要絕對臥床休息，大小便均不應(yīng)下床，三周后可以佩戴腰圍下床活動，但三個月內(nèi)，不應(yīng)做彎腰拾物動作。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-21 2303次
-
腰間盤突出的禁忌有哪些運(yùn)動根據(jù)臨床癥狀輕重可分為急性期和緩解期。急性期應(yīng)絕對臥床休息，禁止一切運(yùn)動。緩解期應(yīng)禁忌負(fù)重運(yùn)動、彎腰搬重物、超負(fù)荷運(yùn)動等。平時可適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等運(yùn)動，有利于鍛煉背部肌肉。在運(yùn)動時動作一定要溫柔，千萬不能過猛或過激。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-22 3001次
-
腰間盤突出的禁忌腰椎間盤突出患者千萬不要不重視自己的問題，以下幾點(diǎn)時請千萬不要做以下幾件事情：1、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)行重體力勞動。2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運(yùn)動。3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。5、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)食辛辣刺激的食物，應(yīng)該要合理安排膳食，少食多餐，清
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 46729次
-
腰間盤突出禁忌什么腰間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的禁忌主要有避免長時間彎腰、避免受涼、避免從事重體力勞動等。1、避免長時間彎腰：如果存在腰椎間盤突出癥等腰椎疾病，通常要避免長時間的彎腰，彎腰容易導(dǎo)致腰椎間盤進(jìn)一步受到擠壓，髓核突出情況進(jìn)一步加重，可能會導(dǎo)致神經(jīng)根受壓的情況加重，從而使病情加重。2、
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-09 0次
