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概述：

生理期間是女性尤為脆弱的時期，正確的飲食是非常重要的。1、忌食酸辣刺激食品。在月經(jīng)期間，女性感到特別疲倦，消化功能減弱，食欲不佳。因此，飲食中應(yīng)注意食物的清淡度，易消化吸收，避免進(jìn)食過于酸性和刺激性食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、辣椒等。 2、忌食冷食，多吃溫?zé)帷Ｑ?jīng)期間吃冷，一是阻礙消化，二是容易傷到身體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，冷滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應(yīng)溫暖，適合海帶、大棗、高粱大米、糯米、羊肉、蘋果等食物。3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。由于月經(jīng)期間鐵的損失，補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液和其他富含鐵，生物活動量大，容易被人體吸收。

生理期作用：

月經(jīng)這件事是每個女人都要經(jīng)歷的，月經(jīng)是每個女人的健康晴雨表。1、痛經(jīng)，這說明體內(nèi)有濕寒，原因之一，是從母親那里繼承而來的。這就是所謂的遺傳。第二個原因是我在假期前不注意，穿薄，或吃冷的東西。這時，如果不注意，很容易發(fā)展成子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位癥。 2、提前月經(jīng)，說明你已經(jīng)氣虛，人體氣血，雖然你覺得沒什么，但是你的免疫力已經(jīng)開始下降，肺部不夠，如果這時不在意，后期會發(fā)展成例假后托，就到了血虛地步，如果這時懷孕生出來的孩子特別容易感冒。 3、月經(jīng)過后，表明你已經(jīng)從氣虛到血虛。此時，肝腎開始出現(xiàn)缺乏癥。如果你此時不在乎，很可能會發(fā)展成早期閉經(jīng)。

注意事項：

女生往往在生理期間不知道注意什么，通常注意以下幾個方面：1、不宜用于冷浴：對于女性由于其自身的生理原因，特別是在妊娠期的、期間，生育期為，冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且很多細(xì)菌也容易進(jìn)入陰道并引起陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重者會對孕婦的身體健康產(chǎn)生一定的影響。 2不宜洗完就睡：最好在睡覺前洗澡2小時。睡眠經(jīng)常在體溫下降后出現(xiàn)，熱水浴會升高體溫并延遲大腦中“睡眠激素”的釋放。如果你只能在睡覺前洗澡，你可以用一塊濕毛巾在沐浴后讓你的額頭冷卻5分鐘，這樣你的體溫就會降到正常水平并盡快入睡。 3當(dāng)血壓過低時不應(yīng)洗澡：因為洗澡時水溫較高，血管可能會擴(kuò)張，血壓低的人容易缺乏大腦供血和塌陷。

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生理期飲食

概述：

生理期作用：

注意事項：

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