對于平時不怎么運動的學生來說，參加軍訓(xùn)是一種很辛苦的活動。一天的訓(xùn)練下來，經(jīng)常感覺到很是疲勞。一般軍訓(xùn)過后可以采用適當?shù)男菹ⅲ茨Γ瑹岱蟮确椒▉砭徑馄凇?/p>
軍訓(xùn)緩解疲勞的方法
馮獻榮副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科
2018-12-0411704次
概述：
對癥處理建議：
一般在軍訓(xùn)開始之前應(yīng)當適當?shù)纳煺股眢w，做一下慢動作，揉揉手腳，機體充分活躍起來，再訓(xùn)練就不容易感覺到疲勞了。
在一個訓(xùn)練小項目結(jié)束以后，休息的時候盡量的坐下來休息，不要嬉笑打鬧，以節(jié)省體力。軍訓(xùn)結(jié)束了以后不要馬上吃飯或者睡覺，應(yīng)當適當?shù)淖鲆幌拢⒉絼幼鳌Ｗ屢驗檐娪?xùn)緊張下來的全身肌肉慢慢放松下來。
一天的軍訓(xùn)項目結(jié)束以后，不能因為疲憊就馬上睡覺。應(yīng)當適當?shù)脑趹敉庾龌顒踊顒樱辔恍┬迈r的空氣。
晚上睡覺前最好是用熱水泡個澡。熱水可以使得全身的血管擴張，血流加速，盡快的訓(xùn)練產(chǎn)生的廢物排出去。沒有泡熱水澡的條件，也盡量的要用熱水泡泡腳。
軍訓(xùn)的這幾天注意多喝水，多喝水，可以加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，對于緩解均線所引起來的疲勞是很有利的。
飲食注意：
一定要加強營養(yǎng)，不能因為軍訓(xùn)疲勞，早晨起得晚不吃早餐。
飲食盡量的多樣化，魚類，蛋類，豆類，谷類食物，盡量的多吃一些。
不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒。容易上火的食物吃多了會使人的精神煩躁，缺乏耐心，軍訓(xùn)起來容易疲勞。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:50
肇龍
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01:30
張慧
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熊洪海
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