失眠是妊娠中期女性相對(duì)容易出現(xiàn)的癥狀，一方面由于孕婦中后期肚子越來越大，導(dǎo)致單一的睡眠姿勢，影響孕婦的睡眠質(zhì)量。此外孕婦體內(nèi)的激素水平很容易隨情緒而變化，如果孕婦無法調(diào)整自己的情緒也會(huì)導(dǎo)致失眠。
懷孕中期失眠怎么回事
董國榮主治醫(yī)師
朝陽市第二醫(yī)院婦科
2018-12-256800次
概述：
緩解建議：
在懷孕期間準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多注意休息，睡覺時(shí)可以采取左側(cè)位的姿勢，通過這種方式，子宮可以獲得足夠的血液供應(yīng)，并且胎兒在此期間仍然可以獲得營養(yǎng)。還有就是將身體的上半部分置于高點(diǎn)，以避免由于血液供應(yīng)不足而造成的下肢浮腫。白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步和做一些孕婦操，對(duì)身心都有好處，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶來幫助改善睡眠。
飲食注意：
在日常生活中，除了為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備各種豐富飲食外，還應(yīng)該注意以下食物的進(jìn)食，緩解失眠。
1、牛奶。牛奶中含有助眠的物質(zhì)，睡前喝一杯熱牛奶可以有效的緩解失眠癥狀。
2、小米。小米含有所有谷物中含量最豐富的色氨酸，此外小米含有大量淀粉，食用后易于產(chǎn)生溫飽感，并且可以促進(jìn)胰島素分泌，增加腦內(nèi)色氨酸的含量，改善睡眠質(zhì)量。
3、核桃，臨床證明，核桃有助于改善睡眠質(zhì)量，因此它常用于治療神經(jīng)衰弱癥、失眠癥、健忘等癥狀。
4、向日葵子，能調(diào)節(jié)新陳代謝，改善對(duì)腦細(xì)胞的抑制作用，具有安神的功效。
以上內(nèi)容僅供參考
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