日常生活中，每個人都可能會出現(xiàn)記憶力下降的情況，那遇上這種情況該怎么辦呢？
要解決這個問題，我們得先分析一下為什么會出現(xiàn)記憶下降。
通常記憶下降的原因有以下幾點：
01
年齡增長
記憶有個曲線，從出生開始，隨著年齡增長記憶力會逐漸增強，但到了20~30歲以后，記憶力就會緩慢下降（見圖1）。當(dāng)然這種記憶變化的曲線會因人而異，而且不排除一些人不符合這些曲線。
Park教授研究表明20歲以后各種記憶歲年齡下降
02
不良生活習(xí)慣
抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣會緩慢影響一個人的健康狀況，不佳的健康狀況會影響記憶。同時，長期抽煙、酗酒會直接作用于腦細(xì)胞導(dǎo)致功能減退，同時長期抽煙酗酒會造成血管功能不佳導(dǎo)致腦的缺血缺氧影響腦的功能。同時大量的酗酒會導(dǎo)致酒精成癮，酒精性腦病等導(dǎo)致記憶下降。
03
亞健康狀態(tài)
當(dāng)一個人睡眠質(zhì)量減退、疲倦、焦慮、憂郁、精神萎靡等亞健康狀態(tài)時會出現(xiàn)暫時記憶下降的情況，一旦這些情況得到糾正，記憶會逐漸緩解。
04
疾病
腦部的各種疾病如腦外傷、腦缺血缺氧、腦血管病、腦腫瘤、腦炎癥、腦積水等會繼發(fā)引起各種記憶力的減退，一般這些疾病除了影響記憶之外，還會引起腦的一些其它癥狀，如頭痛、頭暈、手麻腳麻、手腳沒力、抽筋等情況。
一旦出現(xiàn)記憶減退，該怎么辦？
不用慌張，先分析一下，如果自己能解決問題就先自己處理較為便捷。
看看記憶減退是暫時幾天，還是持續(xù)越來越差，如果只是暫時減退，過后就能恢復(fù)，一般不用處理。這種一般都是生理性的，譬如太勞累了、睡眠不足、應(yīng)酬太多酗酒、感冒等。這些情況一過就很快緩解。
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如果只有稍有感覺自己現(xiàn)在記憶比以前記憶稍微差了，這種變化不太大，而且記憶減退不會明顯隨時間加重，就分析一下自己這段時間的生活狀況，是不是存在不良的生活習(xí)慣、亞健康等原因。如果存在這些情況就慢慢改變一下自己的生活習(xí)慣，加強鍛煉，改善自己的健康狀況。
3
如果感覺自己近期記憶明顯減退不能恢復(fù)，而且還有頭痛、頭暈、手麻腳麻、手腳沒力、抽筋等情況，那就得趕緊看醫(yī)生，做些相應(yīng)的檢查和評估，盡早發(fā)現(xiàn)腦部疾病, 以免延誤治療。
其中正確認(rèn)識第三點是最重要的，如果這段時間很生活很規(guī)律，而且沒有不健康的生活因素，而出現(xiàn)記憶下降，合并一些頭痛頭暈等不適，需要盡快看醫(yī)生排除腦部疾病。因為在疾病的早期，腦子通過記憶下降和一些很輕的不適告訴它生病了，而你不去留意，那只能等到病越來越重，出現(xiàn)很嚴(yán)重的問題，再去看病求醫(yī)，往往會耽誤病情。
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如果在腦部疾病，如腦外傷，腦缺氧缺血、腦部手術(shù)后出現(xiàn)的記憶減退，這種不用擔(dān)心，腦的可塑性非常強大，只要你把疾病控制了，后期通過康復(fù)、并且合理的鍛煉它能慢慢恢復(fù)記憶。
當(dāng)然記憶就像身體，也能通過各種鍛煉方法進行記憶的增強，關(guān)于增強記憶的方法，因篇幅的問題，暫時就不介紹，留待后期介紹。
