膳食因素在預防和治療骨質疏松癥方面具有不可估量的作用。我們在飲食當中要及時的補充鈣質，鋅，銅，等多種的維生素。一般的飲食要注意以高鈣的飲食為主。所以，在日常生活當中，我們一定要合理的安排自己的飲食，這樣我們才可以早日康復。
1.含鈣的食品：乳制品，海魚，海蝦，海帶，牛奶等食物。
2.含鋅的食物是紅肉類的產品，比如動物的肝臟，蛋類，面筋和大豆，核桃松仁，花生等一些堅果。
3.含銅的食物是貝類，香菇。
4.維生素d的食物是沙丁魚，魷魚，當然可以吃一些魚肝油來補充維生素d，這也是可以促進鈣的吸收的。
骨質疏松飲食
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-02-143622次
概述：
臨床表現：
1.骨質疏松癥是中老年人常見的疾病。它會導致骨密度降低，骨質流失。從而導致全身疼痛，腰痛和骨痛。嚴重時會引起疼痛加劇?；顒涌赡芤矔艿较拗频摹?/p>
2.對于嚴重的骨質疏松癥，很容易引起骨折。在翻身，起身，行走的時候，都會出現困難的現象，最重要的就是脊柱可能會變形，身高會縮短，會有駝背的現象。
注意事項：
1. 蛋白質攝入量要適當，但骨質疏松的人不能過量攝取，蛋白質攝入過量也會導致鈣的損耗。
2.在平時的時候，要注意多曬太陽，多運動，多補充營養。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
骨質疏松飲食禁忌確實有一些不良的生活方式，會導致骨質疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實還有一些其他的情況也會導致骨質疏松。除了酗酒以外像吸煙、過度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說高鈉的飲食，或者蛋白質攝入太不足了，也會導致骨質疏松。還有的時候減肥太過用力，尤其一些女孩子，確實體重太低了，這樣BMI也就是體重指數低于18，也是骨質疏松的高危因素。有的時候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠都沒有運動和光曬，一個是沒有日照，一個是活動量太少，總是玩手機和IPAD這樣也會造成骨質的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實骨質流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動都不動，也相當于一種靜止的狀態，容易有骨質的流失，這就是我們平時要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來注意，我們年輕的時代就要未病，防止未來自己在老的時候會發生骨質疏松。
01:33
王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 8431次
-
預防骨質疏松的飲食？良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。
01:50
郭劍津
副主任醫師山西醫科大學第二醫院
2019-12-06 2761次
-
骨質疏松飲食骨質疏松這種疾病是日常生活中比較常見的一種疾病，也是中老年人最容易得的疾病之一。骨質疏松的這種疾病一般多會導致骨皮質變薄，然后骨密度就會降低，容易出現骨折的這種情況發生，骨質疏松的這種疾病發生了以后，日常生活中多攝入一些含鈣量比較豐富的食物，常見的食物主要有牛奶，豆類，芝麻，瘦肉，雞蛋等。另外，還要加強維生素d的攝入，維生素d可以促進人體對鈣的吸收和利用。維生素d含量比較多的食物主要有海魚或者是瘦肉，動物的肝臟等一些食物。除此以外，日常生活中還要多攝入一些維生素c，還有就是粗糧的搭配，均衡的飲食即可。語音時長 01:23”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-04-26 1500次
-
骨質疏松飲食原則針對骨質疏松的患者，在飲食上有如下的原則：第一，此類患者不能夠吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油膩或者是過甜的食物，此類患者如果過度攝入這種食物，有可能會導致體重的增加。如果患有骨質疏松的患者，體重增加過多，會導致其產生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髖部或者是腰椎的相關骨折。第二，建議此類患者要吃一些清淡、易消化，但是又富含鈣質，蛋白質，維生素和膳食纖維的食物，比如推薦患者要多吃一些瘦肉，牛羊肉，魚肉，雞蛋，牛奶，以及大量的新鮮綠色蔬菜水果之類的食物。第三，建議患者要大量飲水，但是又不能夠喝一些濃茶、咖啡之類的飲料，因為攝入此類飲料有可能會導致患者的骨質破壞加劇。第四，患者如果食欲不佳，可以請有資質的中醫師對自己辨證論治，然后開一些補益脾胃促消化的中藥湯劑來口服。語音時長 01:32”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-23 1998次
-
骨質疏松怎么飲食骨骼的代謝需要飲食補充，平衡飲食可以提供更多的骨骼新陳代謝需要的營養，延緩骨質疏松。牛奶、豆類、魚、蝦皮、芝麻醬、核桃仁、蛋類等均含有大量鈣，可經常選食。同時，要注意食物不宜過咸，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍、蕹菜)和魚湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。應盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量。
鄭聲雄
主治醫師解放軍第四七六醫院
2018-12-11 1801次
-
骨質疏松如何飲食骨質疏松患者要合理膳食營養，多食用含鈣磷高的食物，如魚，蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠色蔬菜等等，要少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶以及含碳酸的飲料，堅持補鈣。
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-01 1502次
-
骨質疏松飲食骨質疏松飲食上應該補鈣，補充維生素D。骨質疏松是多種原因導致的骨代謝機制異常，主要有年齡的增加；濫用藥物，如糖皮質激素，鎮靜催眠藥物；慢性病患者，尤其是血液系統疾病、慢性肝病、腎病等；不良生活習慣，尤其是嗜煙，嗜酒，飲大量咖啡，鈣攝入量不足，活動量少或過度，日照不足等。該病的主要表現為乏力、腰背或四
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-27 212次
-
骨質疏松飲食骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征為骨密度降低，易導致骨折。針對這一病癥，合理的飲食調整至關重要，有助于減緩病情進展。首先，患者應確保充足的鈣質攝入。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是優質的鈣源，同時，豆制品、深綠色葉菜也富含鈣質，可有效補充骨
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-25 0次
