盆底肌，這個(gè)看似不起眼的肌肉群，實(shí)則對(duì)女性的生活質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響。然而，隨著年齡增長(zhǎng)、生育、長(zhǎng)期便秘或負(fù)重勞動(dòng)等因素的影響，盆底肌可能會(huì)出現(xiàn)松弛，進(jìn)而引發(fā)一系列問(wèn)題。
盆底肌松弛的癥狀
1、尿失禁：
這是盆底肌松弛最常見(jiàn)的癥狀之一。患者可能在咳嗽、打噴嚏、大笑或進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，無(wú)法控制尿液的流出，給日常生活帶來(lái)極大困擾。
2、便秘：
盆底肌松弛還可能導(dǎo)致便秘和排便困難。由于盆底肌無(wú)法有效地協(xié)調(diào)排便動(dòng)作，使得糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，從而引起便秘。
3、盆腔器官脫垂：
隨著盆底肌松弛的加重，可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂、陰道前后壁膨出等盆腔器官脫垂的癥狀。患者會(huì)感到下腹部墜脹、陰道口有腫物脫出等。
4、性功能障礙：
盆底肌松弛還可能影響性功能，包括性欲降低、性交疼痛、性刺激感受減弱或難以達(dá)到高潮。
日常鍛煉方法
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)
2、夾膝抬臀法
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