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減肥的時候可以吃蘋果、西柚、奇異果等水果。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。減肥期間可以吃含熱量比較低的一些水果,因為水果通常不會造成熱量超標、不會影響減肥的功效,具體如下:

1、蘋果:

蘋果里面含有豐富的維生素,可以有效的補充身體里面所需要的營養成分。

2、西柚:

西柚是很好的減肥食品,熱量極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀質,還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

3、奇異果:

奇異果的纖維素很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

除此之外,還可以吃比如葡萄柚、草莓、桃子、梨、火龍果等水果。

而且減肥要注意不能過度節食,過度節食會損傷脾胃,導致脾胃虛弱,消化不良、營養不良甚至貧血、低血糖等,所以一定要科學飲食,合理搭配膳食結構,限制食物熱量的攝入,養成細嚼慢咽的飲食習慣,避免暴飲暴食。另外要注意循序漸進,不要操之過急,減肥需要長期堅持,每天的運動量要適當,不能過量,以免損傷關節和肌肉。

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