髖關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法這個(gè)問(wèn)題，針對(duì)髖關(guān)節(jié)炎的康復(fù)所采取的鍛煉方法有以下幾種：
第一、是髖關(guān)節(jié)的外展鍛煉，可以采取坐位，然后雙足相抵，上側(cè)膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)打開(kāi)，雙上肢盡力的往前伸展，頭部努力的去觸碰腳后跟，通過(guò)這樣的鍛煉可以增加髖關(guān)節(jié)的外展活動(dòng)度。
第二、是髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋的鍛煉，這個(gè)需要?jiǎng)e人來(lái)幫助，病人仰臥在床上。另一人抬起受損這一側(cè)的膝關(guān)節(jié)，是屈髖屈膝九十度，緩慢的讓髖關(guān)節(jié)做內(nèi)旋的動(dòng)作，也就是讓小腿向身體的外側(cè)旋轉(zhuǎn)。逐漸的增加活動(dòng)度，以輕微的疼痛為度。
第三、針對(duì)髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行鍛煉。可以采取深蹲或者是半蹲這樣的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，要指出的是這不是一個(gè)靜態(tài)的鍛煉。而是需要采取先蹲下然后再慢慢起來(lái)這樣反復(fù)不停的運(yùn)動(dòng)式的鍛煉。
