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為你推薦

• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9113次

• 高血脂的人能吃什么

  高血脂指的就是血液中的膽固醇和甘油三酯的升高。那么高血脂的因素和飲食有很大的一個關(guān)系，如果是過度油膩的飲食或者是缺乏運(yùn)動，血脂就會升高。那么高血脂的人控制飲食是非常的必要的，現(xiàn)在的人生活方式非常的不健康，飲食過度油膩或者缺乏運(yùn)動。那么高血脂的人適合吃什么呢。高血脂的人應(yīng)該適合少量地吃一些瘦肉、魚肉或者雞肉等等，但是只能少量的吃，其他的應(yīng)該多吃一些蔬菜，多吃一些水果或者多吃一些粗糧等等，這些都是可以幫助降血脂。這些食物當(dāng)中的油脂的含量都是比較少的，主要要注意盡量不吃火鍋、不吃涮肉、不吃烤肉等等這些多吃一些蔬菜、水果。

  

  01:16
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-12-20 10782次

• 減肥的人晚上能吃什么
  晚餐時間的安排盡量在七點(diǎn)之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食，晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類煲湯喝湯，要主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食，尤其是喜歡吃夜宵的人戒掉夜宵，如果實(shí)在是餓了就吃個蒸熟的蘋果或者獼猴桃，不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高，含糖量也很高，也不要吃葡萄，記得吃完飯十五分鐘左右喝杯酸奶，當(dāng)然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的，酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉、果醬的酸奶。減肥的人建議使用三蔬涼拌菜，首先把三蔬準(zhǔn)備好，也就是黃豆芽、茄子和菠菜，然后要準(zhǔn)備一些蒜蓉、蔥花、鹽、香油和芝麻少許，具體黃豆芽用水洗凈，用滾水汆燙，放入豆芽，水再次滾開即可出鍋，將菠菜洗凈切成跟豆芽差不多長的段，同樣也用開水燙后撈出，茄子洗凈縱切兩半，開水上蒸鍋六分鐘左右取出，凉后用手撕成條狀，將準(zhǔn)備好的黃豆芽、菠菜、茄子用調(diào)料拌均勻即可食用。
  語音時長 2:03”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 13475次

• 減肥的人不能吃什么
  減肥的患者在飲食上面是不能吃過分油膩的食物，也不能吃過分辛辣的食物，尤其是不贊成吃過多的油膩的食物或者是含碳水化合物過多的食物。在飲食方面需要多適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果首先含的能量比較少，其次的含的纖維和維生素比較多。蛋白質(zhì)的方面也是要保證的，要保證每天足夠的蛋白質(zhì)的量。減肥的患者主要是通過控制碳水化合物和脂肪類食物的攝入，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。減肥的本質(zhì)就是能量負(fù)平衡，通過增加運(yùn)動消耗能量控制能量的攝入，然后導(dǎo)致能量的負(fù)平衡，長期的堅(jiān)持，一般就能達(dá)到比較理想的效果。
  語音時長 1:21”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-05 9418次

• 減肥的人晚上吃什么
  病情分析：肥胖是人體脂肪過量的儲存，導(dǎo)致體重超標(biāo)。肥胖會帶來很多健康問題，它會誘發(fā)高血壓，心臟病，糖尿病，腫瘤等疾病。意見建議：減肥晚餐應(yīng)該是多吃綠葉蔬菜，少吃米飯，饅頭等碳水化合物，適量的吃魚蝦，禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。盡量少吃牛肉，羊肉，豬肉等紅肉。睡覺前4個小時不吃任何東西，水果和牛奶都不可以。
  袁紅娟 副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院

  2019-03-28 1801次

• 減肥的人晚上吃什么好
  減肥的人晚上最好吃蔬菜和水果。少吃主食，尤其是面食之類的。如果吃主食，也要吃膳食纖維多的粗雜糧。比如玉米，小米，全麥，燕麥等。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動和體育鍛煉，必須做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-15 4901次

• 減肥的人晚上能吃什么
  對于減肥的人來說，晚上的飲食選擇至關(guān)重要。晚上攝入的食物不僅影響體重管理，還關(guān)系到睡眠質(zhì)量。合理的晚餐應(yīng)該低熱量、高纖維，既能滿足營養(yǎng)需求，又不造成能量過剩。1、低熱量高蛋白食物建議選擇雞胸肉、魚肉等低脂高蛋白的肉類，或者豆類及其制品，這些
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 減肥的人晚上吃什么
  減肥晚餐要以清淡的食物為主，少熱量，少甜食，少量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，適當(dāng)食用富含高纖維食物，如玉米，糙米，燕麥，菌類，芹菜，苦瓜等，因?yàn)楦呃w維食物熱量低、體積大，進(jìn)食后飽腹感強(qiáng)，另外，高纖維食物更加有助于均衡膳食，纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的積聚。
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-11 19173次