第一、女人在月經(jīng)期間，流出的經(jīng)血和子宮內(nèi)膜都是由營(yíng)養(yǎng)素組成的。在月經(jīng)期間的時(shí)候，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的大量流失。另外體內(nèi)激素的變動(dòng)，也會(huì)引起情緒波動(dòng)，造成心煩意亂、脾氣暴躁。
第二、是更年期的女人，不止體內(nèi)激素發(fā)生變化，體內(nèi)某些重要的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)流失，特別是鈣元素的流失。除了造成骨質(zhì)疏松，還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起興奮的作用，很難平和安詳。
第三、是懷孕的女人，懷孕的女人要附帶另一個(gè)完整生命的生長(zhǎng)發(fā)育，需要比普通人更多的營(yíng)養(yǎng)素和熱量。而現(xiàn)實(shí)的情況，大多是熱量超標(biāo)而營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。孕早期的妊娠反應(yīng)與情緒敏感，也與這種營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)不足密切相關(guān)。
第四、就是節(jié)食減肥的女人，處在營(yíng)養(yǎng)素和熱量全面虧空的狀態(tài)。尤其是碳水化合物的不足，連基本的血糖水平都很難保證，情緒自然很難安定下來。
第五、是抽煙酗酒和重口味的飲食習(xí)慣，會(huì)增加體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素的消耗，比如說維生素C，B族維生素和其他抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素。這些物質(zhì)的缺乏，都會(huì)對(duì)情緒調(diào)控產(chǎn)生負(fù)面影響。
