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孕婦貧血吃什么水果

孕婦在孕期出現貧血,適宜食用的水果主要包括櫻桃、草莓和葡萄等,這些水果富含鐵質和維生素C,有助于改善貧血狀況。

1、櫻桃:櫻桃是富含鐵元素的水果,每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克,居于水果首位。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,常吃櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。

2、草莓:草莓營養價值豐富,被譽為是“水果皇后”,含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養。草莓中還含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。

3、葡萄:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。

孕婦還可以適量食用紅棗、枸杞、桂圓等食物,它們也富含營養成分,有助于改善貧血。在補充食物的同時,孕婦還應注意休息,避免過度勞累,以保障母嬰健康。若貧血癥狀持續或加重,應及時就醫,尋求專業治療。

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