運(yùn)動(dòng)多少天才會(huì)開(kāi)始瘦是不確定的。有些人在運(yùn)動(dòng)5~10天左右就可能有一定的效果，有些人可能要運(yùn)動(dòng)一個(gè)月左右才會(huì)看見(jiàn)效果。
運(yùn)動(dòng)主要是調(diào)理身體內(nèi)部的代謝，激發(fā)身體代謝之后，就會(huì)充分的燃燒脂肪，但是由于每個(gè)人身體的情況不一樣，代謝什么時(shí)候能夠恢復(fù)正常也有所不同，多少天瘦也會(huì)不一樣。一般堅(jiān)持鍛煉身體，每天可以做一下慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，而且每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過(guò)45分鐘以上，一般大多數(shù)人群會(huì)在一到兩周左右開(kāi)始出現(xiàn)體重的下降。
另外，如果一周內(nèi)低于三次的體育鍛煉，而且每次鍛煉的時(shí)間持續(xù)低于40分鐘以下。同時(shí)飲食不注意，仍然吃得過(guò)多，而食欲過(guò)于旺盛，這樣即便是運(yùn)動(dòng)多久體重也不可能出現(xiàn)下降的情況，可能還會(huì)出現(xiàn)體重上升，所以保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，適當(dāng)?shù)墓?jié)食才可以減肥。
