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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84866次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88568次

• 腰椎間盤突出瑜伽體式
  腰間盤突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內(nèi)卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動(dòng)，雙肩自然放于體側(cè)，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習(xí)，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個(gè)點(diǎn)接觸到墻面。二，鱷魚式，這是一種放松的體位，還是需要將腋肌收腹，雙腳微分開。三，人面獅身式，雙腿微分，收緊臀腹，大臂盡量不要遠(yuǎn)離身體，不要將力量全部交于手臂，保持深長(zhǎng)的呼吸。四，蝗蟲式，單腿抬高時(shí)肘關(guān)節(jié)不要離墊，去感覺頸肌強(qiáng)烈的收縮，股四頭肌主動(dòng)發(fā)力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 10700次

• 適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么
  在平時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽鍛煉能夠有效地緩解由于腰椎間盤突出癥所引起的腰背肌痙攣疼痛癥狀的作用，一般可以采取五點(diǎn)式或者飛燕式的瑜伽體式，主要是通過(guò)使腰椎反攻來(lái)起到瑜伽鍛煉的作用。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了椎間盤外層的纖維環(huán)組織破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織突出，從而引起了腰椎椎管內(nèi)的脊髓或者神經(jīng)根等神經(jīng)組織受到壓迫。在臨床中可以表現(xiàn)為腰背部的肌肉痙攣疼痛以及下肢的放射性疼痛和感覺麻木、肢體無(wú)力等癥狀。在臨床中針對(duì)腰椎間盤突出癥的治療主要是預(yù)防和延緩癥狀加重，可以先采取綜合性的保守治療以及瑜伽鍛煉的方法來(lái)控制癥狀，如果通過(guò)一段時(shí)間的自我治療和功能鍛煉癥狀不能有效地緩解，還是建議要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診咨詢，通過(guò)骨科醫(yī)生的體格檢查以及完善ct和核磁共振檢查來(lái)明確具體的病情程度，以便于采取針對(duì)性的治療，包括通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:06”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-04-21 4720次

• 適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么
  病情分析：一般要選擇適合自己的腰椎間盤突出的瑜伽體式，但是根據(jù)自己的病情不同，所以在做瑜伽時(shí)也要適量，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)造成傷害。意見建議：在平時(shí)要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，可以通過(guò)按摩以及針灸的方法來(lái)進(jìn)行緩解，如果患有腰椎間盤突出，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-10 1802次

• 瑜伽治療腰椎間盤突出嗎
  瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動(dòng)作，選擇一些溫和和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我們的腰位部的肌肉重建起力量，讓無(wú)力的肌肉變得有力，讓僵硬的肌肉變得有彈性。二腰椎間盤突出，急性發(fā)作期還要適當(dāng)?shù)呐P床休息。腰椎間盤突出患者在練瑜伽時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)，1，練習(xí)時(shí)記得不要壓擠到下一部的肌肉，2，不要做深度的前屈體式及深度的扭轉(zhuǎn)身勢(shì)，3，在腰背部力量還沒有建立起來(lái)，腰椎間盤突出的情況沒有改善的前提下不要做倒立體式。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 1901次

• 適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么
  在平時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽鍛煉能夠有效地緩解由于腰椎間盤突出癥所引起的腰背肌痙攣疼痛癥狀的作用，一般可以采取五點(diǎn)式或者飛燕式的瑜伽體式，主要是通過(guò)使腰椎反攻來(lái)起到瑜伽鍛煉的作用。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了椎間盤外層的纖維環(huán)組織破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織突出，從而引起了腰椎椎管內(nèi)的脊髓或者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 297次

• 適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么
  腰椎間盤突出癥患者可適當(dāng)練習(xí)瑜伽，以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)。適合此類患者的瑜伽體式主要有貓牛式、下犬式、橋式等，這些體式能夠幫助拉伸和強(qiáng)化腰部肌肉，緩解腰痛。1、貓牛式：這一體式通過(guò)模仿貓的伸展動(dòng)作，可以活動(dòng)脊椎，舒緩背部緊張
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次