骨盆后傾，指的是骨盆位置相對身體中軸線向后傾斜的狀態，通常與不良姿勢習慣或某些疾病有關。及時發現并糾正骨盆后傾，對于維護身體健康至關重要。以下介紹幾種判斷骨盆后傾的簡易方法：
觀察腹部和臀部：骨盆后傾時，腹部往往顯得平坦甚至內凹，而臀部則可能看上去下垂。這是因為骨盆的傾斜改變了腹部和臀部的相對位置。
檢查髂前上棘與恥骨聯合位置：平躺或自然站立時，通過觸摸髂前上棘（骨盆前側最突出的點）和恥骨聯合（位于小腹下方），可以感受二者的相對高低。若恥骨聯合明顯高于髂前上棘，則可能表明存在骨盆后傾。
注意體態變化：含胸駝背、臀部下垂等體態問題，也可能是骨盆后傾的表現。這些體態上的改變，不僅影響外觀，還可能提示著潛在的健康問題。
需要注意的是，以上方法僅為初步的自我判斷，并不能替代專業醫生的診斷。若發現自身可能存在骨盆后傾的情況，建議及時就醫，通過專業的檢查和評估，制定針對性的治療方案。
骨盆后傾的糾正需要綜合考慮個人的生活習慣、運動方式以及可能的疾病因素。在日常生活中，保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，避免長時間維持不良姿勢，是預防和改善骨盆后傾的重要措施。同時，積極就醫，遵循醫囑進行必要的治療，也是保障健康的關鍵。
