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• 正常人每天要保證多長時間的睡眠

  正常人每天要保證的睡眠時間要根據具體情況而定。成年人每天的睡眠時間要保證八小時左右，成年人建議每晚十一點以前入睡，早上六七點鐘起床，這是標準作息時間。青少年學習比較累的，可能睡眠時間要保證六七小時左右，建議中午可以午睡半小時；兒童、幼兒建議睡眠時間要保證十小時左右，因為幼兒和兒童生長發育需要長時間的睡眠，有利于人體內褪黑素的分泌；老年人隨著年紀的增長，睡眠時間縮短，建議保證在六七小時左右。如果睡眠時間減少，入睡困難、早醒或睡醒后仍出現困倦乏力，都屬于失眠。入睡困難可能和抑郁狀態有關系；早醒可能和焦慮狀態有關；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、頭暈，可能跟血壓有關，也可能和精神、情緒有關。如果有睡眠障礙，可以通過按摩、針灸以及中藥湯劑來進行調理。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-06 4497次

• 新生兒大便次數多正常嗎

  新生兒大便次數多都是正常的，沒有什么很特別的。因為小朋友一天拉個五六次，有的甚至拉個七八次，都是非常正常的一個現象，家長也不需要太多的干預。當然如果在后期，兩三個月以后，他的大便次數就會逐漸地減少，逐步變成一天一次。如果小朋友在剛出生的早期，大便次數多，如果要是性狀，發生了一個明顯的改變，這種情況有可能就不正常了，比方說小朋友拉的大便特別的稀，有點像水一樣，或者是大便特別的腥臭，有明顯的腥臭味，這有可能是有新生兒腸道的感染。這種情況下，我們就可以把小朋友的大便，拿到醫院去化驗一下，看看是不是有一些，細菌病毒的感染，甚至一些真菌的感染。如果要是有感染的話，我們就可以通過適當的抗細菌，抗病毒，或者抗真菌的治療，把他治療好。絕大部分的小朋友，這種大便次數多，都是一個正常的現象，家長也不用太過擔心。

  

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  郝虎 副主任醫師中山大學附屬第六醫院

  2018-12-11 36330次

• 如何保證正常的碘攝入量
  一般來說現在主要的一個碘來源渠道就是碘鹽?，F在基本上鹽里面會加碘，那么碘鹽的話如果按六克來算，而且通常攝入的鹽量會超過六克，那么就可以從鹽里面攝入到120微克的碘，額外的話就會從其它的食物里面做補充。比如說，紫菜，海帶還有肉，魚等等都會含有碘。尤其紫菜，海帶這種碘的含量是非常高的。如果是甲亢或者甲亢囊腫的話，要注意數量。那么基本上，就會滿足碘的基本需求。一般who推薦的一個碘攝入量，比如說零到五歲，是90微克一每天；六到十二歲是120微克每天；十二歲的兒童還有成年人就150微克每天；這樣的話從鹽里面做攝入120微克，另外攝入量微克是很容易從食物里面攝取，孕婦和哺乳期的女性的話，250微克每天，這個的要求會更高一些，所以適當的進行一個補充，還有包括對尿碘或者是甲狀腺激素的一測定。
  語音時長 1:47”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-07-31 3849次

• 老年人如何保證營養
  根據老年人的體質特點，在飲食方面應遵循以下原則:一、減少熱量供應，老年人基礎代謝率低，體力活動少，相應減少熱能，否則易發胖，熱能主要來源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，嬰兒、老年人主食每餐吃七八成飽就行，晚餐更應如此，副食應清淡、少油膩，尤其要限制動物脂肪性食物和富含膽固醇類食物。二、少吃糖和鹽，老年人糖耐受量差，容易誘發糖尿病，血糖超過需要量，容易發胖。而進食鹽過多會使血壓升高，老年人的每日鹽攝入量應控制在五克以內。三、多吃高蛋白食品，老年人由于對蛋白質的合成能力降低，加上飲食量的限制，普遍易缺乏蛋白質，蛋白質對于維護老年健康十分重要，因此老年人應多吃牛奶、大豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅含豐富的維生素和無機鹽，而且富含纖維素和果膠，對防治老年便秘大有好處。五、注意補鈣。老年人常易出現腰腿和周身骨節疼痛，甚至骨質軟化或疏松，易引起骨折，原因固然有多種。但主要是缺乏維生素d而影響鈣的吸收和利用，因此老年人應多吃含鈣食品，吃粗糧、骨頭湯、魚湯、蝦米等，維生素d的補充做到多到戶外活動曬太陽即可。
  語音時長 2:08”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-19 5927次

• 老年人如何保證營養
  病情分析：老年人保健營養的方法主要有增加優質蛋白的攝入，比如魚肉、雞肉、鴨肉、蝦肉等，一般每天攝入蛋白量應在1.2-1.5g/Kg。補充蛋白的同時還需要補充維生素，可以多吃蔬菜瓜果，必要時可服用復合維生素。意見建議：老年人因生理功能減退以及軀體疾病的影響，更容易出現營養不良。建議超過60歲的老人，都應進行營養評估，了解自身的營養狀況。最常用營養評估的方法包括微型營養評估量表以及NRS2002量表。
  徐江奇 主治醫師九江市第一人民醫院

  2020-06-29 1803次

• 如何才能保證種植牙的質量
  病情分析：第一，保證種植牙周圍無菌。第二，保證種植牙周圍有足夠的骨量。第三，術前需要拍攝CT片。第四，種植牙能夠獲得比較好的初期穩定性。意見建議：不管是種植牙，還是活動假牙，患者都需要后期的維護，一般定期需要去口腔醫療機構進行復查，保持口腔干凈整潔，否則種植牙容易出問題。
  李幸 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-06-08 1202次

• 如何保證孕期寶寶健康？
  1、飲食要講究孕媽的飲食要格外注意,合理科學的膳食,能夠讓寶貝健康的成長?？梢詴r刻對照孕期體重標準調整自己,根據孕程不同階段相應調整飲食結構,比如,孕早期胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其要注重蛋白質、葉酸的吸收。孕中和后期則要加強鈣、鐵的補充,這樣才能給胎兒發育打下堅實基礎。并且要提醒孕媽
  李寧 主治醫師泊頭市中醫醫院

  2018-08-30 4240次

• 老年人如何保證營養
  隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，營養需求也發生了變化。為了維持健康，老年人應特別關注以下幾個方面：一、均衡飲食是基礎老年人應保持多樣化的飲食，包括五谷雜糧、蔬菜水果、優質蛋白質和適量的脂肪，這樣的飲食結構有助于提供全面的營養，維持
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-03-07 0次