運動對于我們的頸椎是非常有好處的：隨著生活壓力越來越大和越來越多的人不良的生活習慣，頸椎病的發作越來越年輕化。頸椎病的發作多是由于我們頸部肌肉處于長期的疲勞狀態而引起的病變，而適當的運動可以有效的使得我們的頸椎得到活動，緩解頸部肌肉的疲勞。所以，頸椎病患者發現病癥時，配合醫囑治療外，適當的運動也必不可少。
運動對頸椎病有好處嗎
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-05-285735次
概述：
運動對頸椎的好處：
1.快走是最好的運動
我們常說走路是最好的運動，確實如此。快走是一種全身運動，而且特別方便，運動場地不限，無論是工作還是休息，生活中，隨時隨地都可以快走或慢跑，快走有利于促進我們的血液循環，舒緩情緒，對于長期伏案工作的頸椎病患者好處大，可以有效緩解肌肉疲勞，起到減緩受損的作用。
2.騎行
隨著各大城市也越來越多的放置共享單車，騎行不僅是我們低碳生活的重要組成，也是非常受我們歡迎的運動方式。對比上班時低頭認真的模樣，騎車需要我們雙手前探，兩肩上聳，頭部上揚，這一套下來，可以有效改善一天工作后頸背部肌群的過度緊張疲乏，起到緩解肌肉僵硬、頸部不適的作用。這是騎車減緩頸椎病痛的關鍵所在。
3.游泳
游泳作為全身心的一種運動方式，選擇游泳可以充分讓自己與陽光、空氣、水接觸，可以起到促進新陳代謝、擴張皮膚血管、增強人體免疫力和抗病能力的作用。去游泳可以有效緩解我們工作時長時間伏案而導致的頸部肌肉緊張不適，起到舒緩疲勞頸椎的作用
預防：
頸椎病的發作原因有多種，如低頭族,長時間躺著看書等不良的生活習慣，長時間仰視，看電腦等工薪族的職業病，它們有一個特點，長時間保持一個姿勢，所以，生活中要做好頸椎病的預防，我們就需要適當的活動，避免頸椎長時間保持一個姿勢。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
爬行對頸椎病有好處嗎爬行對頸椎病有一定程度的好處，主要包括以下幾個方面：第一、爬行的時候頸椎可以不受頭顱重力的壓迫，可以減輕頸椎的刺激癥狀。第二、爬行的時候需要頸部的肌肉收縮，可以起到鍛煉頸部肌肉力量的作用，可以增強頸部的核心肌肉力量，緩解頸椎病的癥狀。但是爬行的方式并不是非常適合頸椎病的，首先爬行不一定安全，另外爬行對膝蓋或者關節可能有一定的損傷。推薦患者可以進行小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐等鍛煉，這些動作比較方便，同時也有利于鍛煉頸部的核心肌肉力量，而緩解頸椎病癥狀的作用。
01:01
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-06 6609次
-
健身對頸椎病有好處么健身對于頸椎病是有好處的，適當的健身，我們說的科學的健身是有好處的。科學健身對于頸部的肌肉、韌帶得到一定的調整，例如有些拉伸，包括瑜伽可以做一些頸部的拉伸動作，這一些對于肌肉的調整還是有好處的。特別是對于核心肌群的訓練，可能鍛煉對于穩定、強化、肌肉的力量和靈活性更有好處，對頸椎的保護更重要。但是也要注意的是我才說到的強調的科學的運動，有些人例如我們還是以瑜伽為例，我們很多的病人為了做到某一個姿勢到位，就努力的去拉伸頸椎，有可能反而造成他的頸椎的韌帶，肌腱或者椎間盤組織，甚至骨骼造成損傷這個可能性。所以健身要適度，要科學的健身，在健身教練或者在醫生運動治療師的指導之下，給出相應的運動處方，多大密度、多少組，這些標準化的知識，可能需要我們進行根據病人的一些具體情況，給出合理的健身處方，可能更合適一些。
01:32
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 4550次
-
什么運動對頸椎病有好處頸椎病的患者有好處的運動，比如說打羽毛球，打乒乓球，打排球以及拉單杠，沖雙杠，游泳的運動以及臥床期間平板支撐的運動，飛燕的活動都是很好的運動方法。通過上述運動能夠增強頸肩背部肌肉的力量，頸肩背部肌肉力量增強了以后，能夠很好的減輕頸部椎體的受力，還能夠穩定頸椎的結構，避免頸椎部位神經血管過度的受壓，對于頸椎病癥狀的減輕和防止頸椎病反復的發作，有很好的幫助作用。在發生頸椎病情況以后一定要避免長時間低頭彎腰的活動，避免頸部的外傷，以免導致頸椎病反復的發作。語音時長 01:22”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-04-23 3775次
-
爬行運動對頸椎病有好處嗎頸椎病是臨床上比較常見的一種疾病，而且分為很多種類型，誘發患者出現不同的癥狀。如果患者現在屬于頸椎病的早期或者是癥狀比較輕微，可以通過爬行來進行輔助的鍛煉，可以說爬行多少能對頸椎病的癥狀有一些緩解的作用，在爬行的時候，因為需要四肢的著地，上肢較下肢明顯的縮短，這正好符合頸椎的生理曲度。長期的爬行對于頸椎曲度變直的患者有較好的恢復效果，爬行也可以減輕頸椎、腰椎的負擔，松弛頸部緊張的肌肉。發生頸椎病的情況，爬行只是輔助的鍛煉治療措施，患者并不能夠應用這種方式來進行治療，還是需要結合著其他的治療措施來進行治療。語音時長 01:14”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-08-19 4183次
-
運動對頸椎病有好處嗎頸椎病經常運動是有好處的，但是有些運動頸椎病人不可以去做的。頸椎病人可以做的運動，第一是前后伸拉，頸部的前后伸拉運動，這樣可以保持一種緩沖的功能，但是要慢一些。第二是左右旋轉活動，還有一個就是聳肩活動。
張引鋒
主治醫師淄博市第一醫院
2018-12-27 2001次
-
爬行運動對頸椎病有好處嗎病情分析：爬行運動對頸椎病很有好處。在爬行時，因為需要四肢著地，上肢較下肢明顯短縮。為了看清前面路況不得不抬頭后仰，這正好符合頸椎的生理曲度，還可以減輕頸椎、腰椎的負擔，松弛頸部緊張的肌肉。意見建議：患者平時要保持正確的坐姿，避免長時間低頭看手機，適當運動，不要著涼。清淡飲食，不吃辛辣等刺激性食物，積極配合醫生治療。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-04-21 2704次
-
頸椎病運動療法頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 5530次
-
頸椎枕對頸椎病有幫助嗎頸椎枕對治療頸椎病是有幫助的，合適的頸椎枕可以促進患者在睡眠的時候血液流通，還能幫助患者緩解疲勞。但是患者不能依賴頸椎枕進行治療，治療還是要到醫院進行規范的牽引才行。建議患者在休息時要保持正確的睡姿，平時如果感覺到酸痛時可以使用熱敷的方式來
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
