運(yùn)動(dòng)不一定要出汗才有效果。
雖然在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)因?yàn)榧涌祗w內(nèi)新陳代謝速度，導(dǎo)致身體出現(xiàn)出汗的情況，但是部分汗腺不發(fā)達(dá)的人群可能在運(yùn)動(dòng)后并不會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，但是也能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，同時(shí)也可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，所以運(yùn)動(dòng)不一定要出汗才有效果。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)之前都要做好熱身準(zhǔn)備，避免在運(yùn)動(dòng)期間導(dǎo)致肌肉拉傷，影響到身體健康，并且還需要根據(jù)自己身體的情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)期間還需要佩戴好護(hù)膝以及護(hù)腕等保護(hù)身體的物品。
在平時(shí)不僅要做運(yùn)動(dòng)，還需要多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，比如芹菜、白菜、土豆等，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的微量元素，也有助于身體健康。
