首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識的放慢生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡。同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對現實，不要害怕。
其次，廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使你的精神舒暢，煩惱盡消。
抑郁癥怎么自愈
李蓉蓉主治醫師
上海市精神衛生中心精神科
2022-06-206095次
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產后抑郁癥怎么調理產婦生產后身體虛弱，照顧孩子的負擔比較重，往往睡不好覺，而睡不好覺使人的心情煩躁，容易發脾氣，所以產婦一定要保證充足的睡眠，心情才能得到改善。另外產后產婦把注意力集中在孩子身上，就沒有個人的生活，這樣做不利于情緒的改善。應該做一些自己喜歡的事，比如喜歡插花、讀書，應該騰出一些時間干自己喜歡的事情，可以放松心情。產后產婦面臨很大的壓力，照顧孩子的壓力，還有其他的一些壓力，所以可能心里委屈難受，可以找人傾訴，父母、朋友，把心中的苦水說出來，心情能夠釋懷。那么產婦在產房里照顧孩子，空間狹小也會使人產生憋悶的感覺，可以適當地出去走動，找一些舒適的環境放松一下。也可以做一些運動，雖然身體虛弱，仍然可以做一些輕微的運動，比如打坐、冥想、慢走，運動可以恢復我們的體力，也可以愉悅我們的心情。如果通過如上的調整，產婦仍感心情抑郁無法緩解，可以求助婦產科醫生和心理醫生，在專業醫生的指導下進行心理治療和藥物治療，通過治療，患者均能得到很好的恢復。
02:57
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 21033次
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抑郁癥怎么治療關于抑郁癥的治療，我們臨床上首先要將抑郁癥分成非藥物治療和藥物治療。非藥物治療就是我們平常所說的心理治療，心理治療大概有心理治療的方法，比如最常用的叫CBT治療，叫認知治療。臨床上還有一種常見的治療是藥物治療，所謂藥物治療，目前臨床上常用的藥物叫五羥色胺再攝取抑制劑，我們俗稱叫五朵金花。包括賽樂特、左樂復、氟伏沙明、蘭釋、來士普這一類的藥物，就是說臨床比較常用。針對病人的具體情況，我們具體應用。還有一類藥物比如米氮平，針對病人睡眠不好的，尤其抑郁睡眠不好的。如果這病人除了抑郁以外，還有肢體疼痛，我們一般情況下建議他吃就是怡諾思這一類的藥物。如果病人通過藥物，還有心理治療，癥狀緩解，一般在綜合醫院治療就可以了。如果這個病人病情比較重在一般綜合醫院治療效果不好，建議他到精神專科醫院進一步進行治療。
01:53
萬繼峰
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-06 49983次
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抑郁癥怎么自愈首先平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，有意識的放慢生活節奏，沉著冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利于人的心理平衡。同時也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢的面對現實，不要害怕。其次，廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或者傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，更能使你的精神舒暢，煩惱盡消。語音時長 1:23”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-19 43669次
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抑郁癥如何自愈在臨床上，對于輕度抑郁癥患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放松訓練的方法，往往能夠達到有效的自愈。運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放松訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑郁的作用，而且運動也可以轉移注意力，對于抑郁癥患者來說有非常好的益處。另外通過臨床研究發現，中度以上的抑郁癥患者往往自愈可能性比較小，需要進行系統的藥物治療，心理治療，物理治療的方法。特別是規范的應用五羥色胺再攝取抑制劑非常關鍵，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林等藥物。心理治療可以采用認知行為療法，家庭療法，而物理治療可以采用重復經顱磁刺激治療和電休克治療，往往抑郁癥治療效果良好。語音時長 01:16”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2019-11-07 11090次
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抑郁癥能自愈嗎病情分析：抑郁癥是有可能自愈的，尤其是不太嚴重的抑郁癥，因為抑郁癥是一種發作性的疾病，相當一部分的抑郁癥即使不經過治療，經過半年或者是一年左右的時間，也有可能會自愈的。意見建議：雖然抑郁癥可以自愈，但是仍然建議有抑郁癥的患者到精神科接受正規的治療，應用口服抗抑郁藥和抗焦慮藥及心理治療等方法可以有效促進抑郁癥恢復，如果不積極治療的話，可能會導致疾病慢性化，難治化，另外也會導致病程延長，造成更長時間的痛苦。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-02-10 2403次
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早期抑郁癥能自愈嗎病情分析：早期抑郁癥癥狀不嚴重，可以通過自我調節，心理疏導，大部分能夠自愈。比較重的抑郁癥，嚴重影響自己的生活，學習，工作，需要使用抗抑郁藥或者是物理治療。意見建議：自我調節的方法，包括適當的放松，減輕自己的工作，學習壓力，勞逸結合；合理的飲食；有規律的休息；適當的娛樂活動，如果有心理因素導致的抑郁癥狀，可以做心理疏導，早期的抑郁癥常常能夠減輕緩解，如果癥狀比較嚴重，影響了自己的生活，工作，有明顯的消極想法和消極行為，嚴重需要使用抗抑郁藥或者是選擇住院治療。
萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2022-06-29 2003次
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抑郁癥如何自愈在臨床上，對于輕度抑郁癥患者，可以通過自我調整的方法，達到自愈的效果，特別是通過運動，轉移注意力，傾訴或者是放松訓練的方法，往往能夠達到有效的自愈。運動是比較好的行為激活的方法，特別是運動是有效的全身肌肉放松訓練，而且運動可以激發大腦分泌內啡肽，起到有效的抗焦慮，抗抑郁的作用，而且運動也可以轉移注意
李蓉蓉
主治醫師上海市精神衛生中心
2022-06-20 2196次
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抑郁癥能自愈嗎輕度抑郁癥患者，如果平時多注意自己的行為習慣以及配合心理咨詢師的治療是可以治愈。
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-26 19336次
