青少年缺鋅主要可以通過飲食補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充。
青少年缺鋅可能是鋅攝入不足、流失過多等于原因所致，可能會導(dǎo)致抵抗力下降，容易出現(xiàn)上呼吸道感染、胃腸道感染、記憶力下降、食欲下降、口腔潰瘍等。在日常生活中可以多吃一些含鋅的食物進(jìn)行補(bǔ)充，比如豬肝、雞肝、鴨肝、雞蛋黃、堅果等。另外蘋果、香蕉、蘑菇、洋蔥等食物中也含有鋅元素，也可以適當(dāng)?shù)亩喑浴Ｍㄟ^食物補(bǔ)充一般會比較有限，可能無法達(dá)到良好的補(bǔ)充效果，所以也可以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、枸櫞酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。
日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免偏食和挑食，保持營養(yǎng)均衡，保持作息規(guī)律，不可以長時間熬夜，每天應(yīng)保證充足的睡眠，有利于促進(jìn)身體健康發(fā)育，空閑時間也可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，比如跑步、打籃球、踢足球、跳繩、游泳等。如果身體出現(xiàn)了不舒適的癥狀，可以及時到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，然后可根據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療，預(yù)防延誤病情，導(dǎo)致病情較嚴(yán)重的方面發(fā)展。
