針對因長時間抱孩子而引發的一側肩膀疼痛,可以通過多種方式進行緩解和治療。
這類疼痛通常是由于肌肉或肌腱的過度使用或拉傷所致,臨床上稱為肩袖損傷或肩部肌肉勞損。治療的首要步驟是休息,避免進一步加重損傷。
1、休息與熱敷給疲勞的肩膀充分的休息時間,避免再次過度使用。同時,可以采用熱敷的方式,促進血液循環,緩解肌肉緊張和疼痛。
2、物理治療如疼痛持續不減,可以尋求專業物理治療師的幫助。物理治療方法如超聲波、電療等,能有效緩解疼痛,促進肌肉恢復。
3、藥物治療在醫生的建議下,可以使用非處方藥如布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥(NSAIDs)來減輕疼痛和炎癥。若疼痛較為劇烈,醫生也可能會開具處方藥物,如美洛昔康、塞來昔布等更強效的鎮痛藥。
4、調整抱娃姿勢學習并采用正確的抱娃姿勢,以減少對肩膀的不必要壓力。使用嬰兒背帶或嬰兒車等輔助工具也能有效分擔負擔。
綜上所述,如有持續疼痛或癥狀加重,應及時就醫。