通常建議,睡前兩小時內避免飲茶。
茶葉中含有的咖啡因會刺激神經系統,導致精神興奮,影響睡眠質量。特別是在晚上,人體對咖啡因的代謝速度降低,更易造成失眠。茶葉中的茶多酚和其他化合物可能會與個體內的某些藥物發生相互作用,影響藥物的吸收和代謝。例如,服用鎮靜類藥物或安眠藥的人在睡前飲茶,可能會降低藥物效果。對于容易出現胃食管反流的人群,睡前飲茶可能會加重癥狀,因為茶水可能刺激胃酸分泌,導致夜間不適。雖然茶葉具有許多健康益處,但睡前飲茶并不適宜,一般睡前兩小時內不應飲茶。
除了避免睡前飲茶外,還應注意茶葉的選擇和飲用量。建議選擇早晨或白天飲茶,這樣既能享受茶的美味,又不會干擾夜間休息。如有任何健康疑慮或癥狀,應及時就醫,遵醫囑進行科學治療。