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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3734次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7344次

• 跳拉丁舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷嗎
  對(duì)于正常人跳拉丁舞的活動(dòng)這種情況對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是對(duì)于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腰部的關(guān)節(jié)都會(huì)有很大的損傷。因?yàn)樵谔∥璧倪^(guò)程中身體是不斷扭轉(zhuǎn)的，但扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)以及腰部小關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常的摩擦，而這種情況就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)變性，從而引起軟骨損傷的情況，后期很容易導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)斷裂剝脫，從而就會(huì)影響關(guān)節(jié)部位的屈伸和負(fù)重的活動(dòng)。所以跳拉丁舞對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，并且這種損傷多見于踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腰部的小關(guān)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-05 4404次

• 腰椎間盤突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤突出是一種影像學(xué)上的描述，僅僅是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會(huì)引起癥狀，如果引起了癥狀就稱之為腰椎間盤突出癥。對(duì)于腰椎間盤突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時(shí)候要注意避免過(guò)度避免扭傷，循序漸進(jìn)，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤的突出。如果腰椎間盤突出引起了相應(yīng)的癥狀，產(chǎn)生了腰椎間盤突出癥情況下就不能夠再跳拉丁舞，因?yàn)橛绕涫窃谘甸g盤突出的急性期，癥狀會(huì)非常明顯，需要積極的睡硬板床休息，避免受涼，避免坐立，避免行走，更不能彎腰。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候不能夠跳拉丁舞，跳拉丁舞的時(shí)候有可能會(huì)引起腰痛更加明顯，神經(jīng)受到擠壓更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5561次

• 跳拉丁舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷好嗎
  跳拉丁舞可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)人體的骨骼和肌肉都有一定的好處。只要是在關(guān)節(jié)的生理范圍內(nèi)，在專業(yè)老師的帶領(lǐng)之下進(jìn)行，都是安全的。擅自模仿網(wǎng)絡(luò)上的高危動(dòng)作，在沒(méi)有熱身的情況下進(jìn)行舞蹈，肯定會(huì)損傷關(guān)節(jié)或者肌肉拉傷。
  孫青 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-27 4402次

• 跳鬼步舞對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：跳鬼步舞，如果活動(dòng)不恰當(dāng)，過(guò)度勞累，是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)楣聿轿杞?jīng)常進(jìn)行膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的活動(dòng)，如果是在活動(dòng)前沒(méi)有做好熱身，運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)過(guò)大幅度的扭轉(zhuǎn)，或者進(jìn)行了大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，主要是引起半月板損傷，軟骨磨損，因此建議跳鬼步舞前做好熱身，活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免過(guò)大幅度的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。意見建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，建議近期避免運(yùn)動(dòng)，多休息，可以應(yīng)用活血通絡(luò)的藥物，比如消痛貼膏，龍血竭，配合理療治療，如熱敷，烤燈照射。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-07-10 802次

• 腰椎間盤突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤突出是一種影像學(xué)上的描述，僅僅是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會(huì)引起癥狀，如果引起了癥狀就稱之為腰椎間盤突出癥。對(duì)于腰椎間盤突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時(shí)候要注意避免過(guò)度避免扭傷，循序漸進(jìn)，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 330次

• 腰椎間盤突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤突出患者能否跳拉丁舞，取決于病情嚴(yán)重程度、身體狀況、治療情況、恢復(fù)階段以及舞蹈動(dòng)作強(qiáng)度等。1、病情嚴(yán)重程度：若突出較輕，癥狀不明顯，適當(dāng)?shù)奈璧竸?dòng)作可能可行。但嚴(yán)重突出，神經(jīng)受壓明顯，跳舞易加重病情。2、身體狀況：身體基礎(chǔ)好，肌肉力量
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次