心理疲勞也是精神疲勞，一般在較長時期內(nèi)，焦慮緊張恐懼之后出現(xiàn)的，一旦產(chǎn)生了心理疲勞，可以通過以下的方法來進(jìn)行消除。
第一個方法就是情緒轉(zhuǎn)移，拋棄悲傷尋找歡樂，以調(diào)節(jié)自己的心情。
第二發(fā)現(xiàn)如果心里已經(jīng)積壓了悲傷，委屈，苦悶，煩躁，抑郁和憤怒的情緒，最好能夠及時發(fā)現(xiàn)，不要長期積壓以免心態(tài)平衡，可以找自己最信得過的朋友交談，把內(nèi)心的沖突和憂傷，傾吐出來，來保證心理平衡。
第三是用合理法，就是為自己尋找合理的借口，給自己找一個光彩的下臺階段或者是下臺階梯，盡量從光明的面兒來看問題，讓自己變得心安理得，樂觀開朗。
第四一個是升華法，就是拋棄各種雜念和煩惱，執(zhí)著地追逐高尚的目標(biāo)，使精神升華。
第五就是合理安排生活，合理安排工作學(xué)習(xí)和生活，有規(guī)律的執(zhí)行一個作息時間，適當(dāng)?shù)膮⒓游捏w活動，保證足夠睡眠時間，使身心保持輕松愉快的狀態(tài)，排除不利自己，就能使人的心理豁達(dá)開朗，有利于消除心理疲勞。
