孕婦合理控制體重需要按照正常孕婦的平均體重來調整好自己的飲食，主要是調整一下碳水化合物的攝入量和熱量的攝入量，平時少吃一些含鹽過多的食物。因為食物當中的含鹽量如果超標的話，很容易會造成孕婦肥胖，孕婦最好多吃一些膳食纖維比較粗的食物，這樣就能夠保持腸道暢通，不會出現便秘的現象，能夠有效的控制體重，除此之外孕婦合理控制體重也可以通過適當的調整一下自己的運動量來實現。
孕婦如何合理控制體重
張露副主任醫師
山東省立醫院產科
2019-09-187711次
概述：
整個孕期孕婦增長多少體重為正常
在整個懷孕期間，孕婦的體重增長24斤左右是正常的，在懷孕早期孕婦。所以因為妊娠反應使得胃口不是特別好，所以攝入的營養也相對低一些，體重大概會增長4斤左右；
懷孕中期，孕婦所需要的熱量就更多一些，所以胃口也會好一些。在孕中期的時候，孕婦的體重大概會增加10斤左右，懷孕晚期也會增加10斤左右的體重，所以總的來說整個孕期的孕婦體重大概會增長24斤左右。
孕婦體重超標有什么危害
孕婦在懷孕期間，如果體重超標的話，會更容易出現宮縮無力，生產的時候非常容易出現大出血，這是因為身體當中有太多的脂肪，使得組織彈性變得特別脆弱造成的；
孕婦體重超標還容易引起一系列并發癥，比如高血壓和糖尿病，就是體重超標的孕婦比較容易出現的疾病，孕婦體重超標也更容易發生難產，因為孕婦在懷孕期間攝入了太多的營養，就會使得胎兒變重，容易增加難產的幾率。
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