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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5106次

• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現輕度酸痛是正常現象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1305次

• 怎么鍛煉頸椎
  鍛煉頸椎的方法有很多，比如進行前后，左右旋轉頸部，這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外，可以向前伸，進行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運動，都是很好的可以活動頸部肌肉，達到鍛煉的目的。另外，除了鍛煉頸部外，患者應該睡對頸部好的枕頭，如黃豆枕這樣的枕頭，對頸椎病患者頸部的恢復和調理都是有很大幫助的。除此之外，患者應該在飲食結構上做出調整，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質、高鈣類的食物，這樣對頸椎疾病的預防都是有好處的，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。另外，就是保證睡眠的充足，每天作息要有規律，早睡早起，這樣也對頸部很大的幫助。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 8229次

• 頸椎怎么鍛煉
  頸椎的鍛煉需要根據自身的癥狀，如果是有走路不穩或者是腳下有太棉感，這種情況屬于脊髓型頸椎病，不適合進行頸椎的鍛煉，因為在鍛煉的時候有可能會引起脊髓的嚴重受壓，而出現下肢癱瘓等嚴重后果。還有一種就是頭暈的情況，如果有頭暈，并且在轉頭時頭暈加重，這種情況考慮是椎動脈型頸椎病。這種情況頸椎鍛煉時一定要注意，不能夠轉頭，特別是用力轉頭，會導致椎動脈的牽拉而出現椎動脈痙攣，導致大腦供血嚴重下降而出現頭暈加重或者暈倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在鍛煉時注意不能夠提拉搬抬重物，增加過多的上肢力量，否則會引起臂叢神經以及神經根的牽拉，而出現上肢麻木或者疼痛的癥狀加重。還有另外兩種叫做頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛，沒有其他的并發癥，還有一種屬于交感神經型頸椎病，是有胸悶，心慌麻木，頭暈頭痛，腹痛腹瀉，汗出多以及乏力等情況，這種的以及進行性頸椎病的病人都可以進行頸椎的功能鍛煉，比如抬頭低頭以及頸椎的旋轉，這些動作都是可以的，沒有什么明顯的禁忌。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 6154次

• 怎么祛痘簡單有效
  祛痘簡單有效的方法包含藥物治療、激光祛痘等，如果只是出現了幾個比較小的痘痘，可以不必治療。平時做好飲食調理工作，同時還需要注意個人衛生，這樣就能夠讓痘痘盡快恢復。但是如果痘痘比較多可以進行藥物治療，同時還可以進行激光祛痘。激光祛痘的原理比較簡單，對皮膚影響不大。
  林燕 副主任醫師山東第一醫科大學附屬皮膚病醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么祛痘簡單有效
  可以選擇到正規的美容機構做激光手術治療，手術一定要去正規的醫院做，以降低手術風險。保持好良好的生活和飲食習慣，盡量讓身體處于清爽陰涼干燥的狀態，保持正常的作息時間，不要熬夜。飲食方面臉頰已經長痘的朋友必須避免食用辛辣的以及有刺激性的食物，例如辣椒、煙酒、咖啡和濃茶，而且多吃蔬果，如山竹、草莓、香蕉之類的偏寒涼的的水果可以多吃一點。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 402次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現代人普遍關注的問題，通過科學合理的鍛煉，可以有效預防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當的體育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 頸椎鍛煉的最簡單方法
  頸椎沒有最簡單鍛煉方法，由于不注意平常的工作姿勢或頸部長期受到勞損，容易導致發生頸椎的生理曲度改變，容易患有頸椎病，可通過前俯后仰、打羽毛球等方法緩解。鍛煉頸椎的方法有以下：1、前俯后仰：做訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松；雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-21 382次