首先，建議失眠的患者在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱牛奶，這樣對(duì)調(diào)節(jié)失眠有很好的幫助。其次，還可以洗個(gè)熱水澡或者泡一泡腳，來促進(jìn)睡眠。在睡覺之前不要長時(shí)間的玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的時(shí)候，臥室光線不要太過于光亮，以免影響睡眠。必要時(shí)還需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用一些安神的藥物來進(jìn)行調(diào)理，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。
失眠要怎么調(diào)理
馬汝華主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科
2019-10-183057次
概述：
失眠的病因：
引起失眠的原因非常的多，比如環(huán)境因素，比如溫度過冷、過熱或有異味等會(huì)影響失眠。還有生理的因素，如睡前吃得太多或很餓、太疲勞、性興奮等情況下也容易引起失眠。另外，生活中和工作中碰到各種不愉快的事情容易出現(xiàn)失眠，還有就是睡眠節(jié)律的改變，如白天黑夜頻繁的輪班、時(shí)差等也容易引起失眠。此外，精神疾病如焦慮、抑郁以及一些內(nèi)分泌疾病如甲亢，也容易出現(xiàn)失眠的癥狀。
臨床癥狀：
失眠最常見的表現(xiàn)就是入睡困難或者時(shí)睡時(shí)醒，有的人醒后便不能再入睡，最嚴(yán)重的還有徹夜不眠。
有的可能還會(huì)有急躁易怒、心煩意亂、胸悶脘痞、頭暈?zāi)垦！⒎αι衿！⑿募陆⊥⑷菀鬃鲐瑝?mèng)等癥狀，甚至不會(huì)引起男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)等。
以上內(nèi)容僅供參考
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失眠怎么調(diào)理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-01 2923次
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心悸失眠怎么調(diào)理首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 2126次
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失眠要怎么調(diào)理？首先失眠的患者應(yīng)該放松情緒，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。也應(yīng)該盡量消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的害怕心理，必要的時(shí)候可以到醫(yī)院就診，接受大夫的健康睡眠教育。其次，患者可以參加一些體育鍛煉來改善睡眠。再者，患者飲食上也要進(jìn)行調(diào)理，不能吃辛辣刺激的以及油膩的食物等，不能進(jìn)食刺激興奮性的食物，比如酒精，濃茶，咖啡，巧克力。另外，在睡眠之前也不能吃不好消化的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)上講胃不和則臥不安，比如奶茶之類。可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些改善睡眠的水果，比如獼猴桃等。患者也應(yīng)該通過食療來改善睡眠，比如脾虛的患者可以進(jìn)食一些山藥，薏仁，蓮子等。語音時(shí)長 01:36”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-13 1667次
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失眠要怎么調(diào)理失眠的患者首先應(yīng)該做好心理的調(diào)節(jié)，因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者容易對(duì)睡眠產(chǎn)生一種畏懼的心理，甚至不知道怎么樣才能入睡，而且有的患者也伴有比較嚴(yán)重的緊張、焦慮等。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，消除因?yàn)槭弋a(chǎn)生的緊張和害怕的心理是非常重要，建議可多與周圍的家屬進(jìn)行溝通，必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院接受大夫的健康睡眠教育指導(dǎo)。另外，患者應(yīng)該放松好心態(tài)、調(diào)節(jié)好心理的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，對(duì)改善睡眠也是有幫助。飲食上也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激食物，不要喝茶和咖啡等容易導(dǎo)致失眠的飲料。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以多吃可以改善睡眠的水果，比如說大棗，核桃，獼猴桃等。語音時(shí)長 01:20”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-10-09 2229次
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失眠要怎么調(diào)理病情分析：失眠要從根本的原因治療，失眠大多是由精神壓力大，社會(huì)心理因素，慢性疾病引起的。一般可以先自我調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。同時(shí)改變?nèi)粘５纳罘绞剑?guī)律作息，避免熬夜，煙酒刺激等。意見建議：如果出現(xiàn)頭暈頭痛，耳鳴，心慌，胸悶，胸疼，注意力下降，焦慮，煩躁等。要進(jìn)一步檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。
馬謙
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 1402次
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失眠中藥調(diào)理要多久病情分析：中藥治療失眠的時(shí)間是因人而異，失眠的類型有所不同，所以療程有所不同。意見建議：建議你到醫(yī)院去做檢查確定失眠類型，大夫給你對(duì)癥下藥，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，利于身心健康的恢復(fù)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)一下血液循環(huán)。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-04 3403次
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怎么調(diào)理失眠對(duì)于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進(jìn)行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)而達(dá)到調(diào)理失眠的目
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-08-08 435次
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失眠怎么調(diào)理失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機(jī)體缺乏鈣元素，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-09-26 0次
