www.蜜臀-www.免费黄色-www.男同-www.妞干网.com-www.女人本色-www.欧美

第一:給予高熱量飲食,在平常飲食的基礎上,另外供給高的碳水化合物食品,增加熱量,一般在三餐基本的飯食以外,可在上下午或者是晚間各加一次點心,有條件的可以采用牛乳、豆漿、藕粉等等的甜食,另外加些蛋糕、面包、牛奶之類的。

第二:給予高蛋白飲食,富含蛋白質的物質,可以分為豆類、內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等等,一般來說一塊像撲克牌大小的煮熟的肉,約含有六十到七十克的蛋白質,一大杯牛奶也有十六到二十克,半杯的各式豆類,約含有十二到十六克,所以一天吃一些像一塊撲克牌大小的肉、兩大杯牛奶、一些豆子,加上少量來自于水果、蔬菜和飯,就可以得到大約120到140克的蛋白質,足夠一個體重六十公斤的長跑運動員所需要。

如果是需求量比較大,可以多喝一些牛奶,或者是多吃一些肉類,就可以獲得充分的蛋白質。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品一区二区三区免费 | 国产寡妇乱子伦一区二区三区。 | 成人国产精品秘果冻传媒在线 | 福利一区二区三区视频午夜观看 | 国产成人久久精品一区二区三区 | 国产三级在线播放 | 国产精品一区二区麻豆亚洲 | 91欧洲在线视精品在亚洲 | 91精品国产麻豆国产在线 | 国产一区二区三区日韩欧美 | 国产成人精品无码片三区四区 | 成人av专区精品无码国产 | 91打桩呻吟喷水高潮白浆欧美 | 国产高清japanese国产 | 国产a一级黄片视频 | 国产成人欧美综合在线影院 | 国产精品亚洲一区二区在线观看 | 国产精品爆乳亚洲专区无码牛牛 | 大尺度亚洲写真图片在线 | 国产高清无码精油按摩 | 国产成人亚洲精品无码影院bt | 国产在线高清不卡免费播放 | 精品亚洲国产成人av网站 | 91久久国产精品 | 国产aa片日韩一级观看 | 国产成人精品精品欧美 | 国产精品日韩欧美久久综合 | 国产一区二区三区高清在线看 | 成人爱做日本视频免费 | 国产成人无码视频一区二区三 | 国产白嫩美女在线观看 | 国产av激情无码久久 | 国产成人免费视频在线网站 | 国产xx00在线观看 | 国产不卡视频在线观看 | 3p国产对白刺激在线视频 | 精品白浆无码流出在现看 | 国产无码高清视频不卡 | 国产不卡一区二区免费视 | 911国产自产精品a | 国产精品无码免费专区 |