競走作為一項低強度有氧運動，雖然對提升心肺功能和減少體脂有積極作用，但若姿勢不正確或過度訓練，確實可能對膝關節造成損傷。
一、競走與膝關節損傷的關系
競走時膝關節承受的壓力較大，特別是在不正確的姿勢下，如過度內翻或外翻足部，會增加膝關節的負擔，長期下來可能引發關節磨損或炎癥。
二、損傷類型與癥狀
1、膝關節磨損：長期不正確的競走姿勢可能導致關節軟骨磨損，出現疼痛、腫脹等癥狀。
2、膝關節炎癥：過度使用或不當使用膝關節可能引發滑膜炎、關節炎等，表現為關節疼痛、僵硬。
三、預防措施與治療方法
1、正確的競走姿勢：學習并掌握正確的競走技巧，減少對膝關節的不必要壓力。
2、適量運動：避免過度訓練，合理安排休息與恢復時間。
3、強化膝關節周圍肌肉：通過力量訓練增強膝關節的穩定性。
4、藥物治療：在出現疼痛或炎癥時可以使用非處方藥，如布洛芬、阿司匹林等緩解疼痛，或者使用處方藥物，如塞來昔布、美洛昔康等進行抗炎治療。
5、物理治療：在醫生建議下可采取物理治療方法，如冷敷、熱敷、電療等，促進膝關節的恢復。
綜上所述，競走運動在正確的姿勢和適度的訓練量下是安全的，但如果不注意這些方面，就有可能對膝關節造成損傷。
