盲目補充鈣劑一般會導(dǎo)致便秘，但一般不會導(dǎo)致上火，鈣質(zhì)對身體是很重要的，能促進身體成長發(fā)育，但也不能大量補鈣，因為鈣片不易被身體吸收，有時補的過多還會導(dǎo)致便秘、結(jié)石病等情況，對身體健康具有一定的影響。
1、便秘：鈣劑補充過多引起便秘，人體在吸收鈣質(zhì)的時候是有一定過程的，在胃酸的作用下部分鈣質(zhì)進入腸道，在腸道當(dāng)中鈣劑可以與食物殘渣當(dāng)中所含有的草酸、磷酸以及一些脂肪相結(jié)合，從而形成鈣鹽，鈣鹽是一種比較穩(wěn)定的物質(zhì)，質(zhì)地較為堅硬，且不溶于水，難以被人體吸收，還可以抑制腸道的蠕動，使糞便在腸道長時間的停留，腸道進一步吸收其中的水分，故而會出現(xiàn)大便的干結(jié)導(dǎo)致便秘。
2、結(jié)石病：補鈣過量也可能患有結(jié)石，這是因為結(jié)石的成分主要是由草酸鈣、尿酸鈣、磷酸鈣等，如果體內(nèi)不缺鈣而過分的補充鈣，然后過多的鈣通過胃腸道吸收以后在腎里面會和多余的草酸，形成草酸鈣結(jié)石，可能導(dǎo)致腎部的損傷出現(xiàn)結(jié)石病。
所以，在平時要多注意，可以通過食物幫助補鈣，多吃些鈣元素多的食物，營養(yǎng)也要均衡，可以多吃些含有鈣質(zhì)的蔬菜，比如小白菜，芹菜，油菜，每天喝些牛奶，豆?jié){，都能幫助補充鈣元素，還能促進身體新陳代謝。
