在中醫(yī)理論中，就認(rèn)為在進(jìn)入秋季，是養(yǎng)肺的最好節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候天氣會(huì)變得很干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，可以多吃些具有潤燥和清心的食物，比如說銀耳，蜂蜜和烏骨雞，不要大量的吃辛辣食物，不要吃燒烤和油炸東西，更不要吃生姜，肉桂和辣椒，減少吃生冷的瓜果。
初秋吃什么養(yǎng)生
程節(jié)春副主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科
2019-09-291827次
概述：
女性秋季養(yǎng)生：
在進(jìn)入初秋，女性要注意補(bǔ)血和益氣，只有身體里面血液循環(huán)好，才會(huì)讓皮膚看上去更加紅潤有光澤，這時(shí)候可以多吃黑豆，胡蘿卜和龍眼肉。當(dāng)然也可以熬制專門的養(yǎng)生湯，買來阿膠9克，加入黃芪18克和大棗10個(gè)，提前的用水把大棗，黃芪用開水煮，一個(gè)小時(shí)之后，去掉里面多余的雜質(zhì)，只留下湯汁，然后把阿膠融化到里面，每天早晚各喝一次，能夠起到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還要多吃菠菜和豬肝，這兩種食物，能夠有效的補(bǔ)充身體里面的鐵元素，緩解女性的貧血癥狀。
男性秋季養(yǎng)生：
對(duì)于男性來說，就進(jìn)入秋季要注意滋補(bǔ)肝臟和腎臟，可以經(jīng)常的吃牡蠣，泥鰍和蝦仁，這些食材里面含有大量的氨基酸，礦物質(zhì)能夠很好的對(duì)腎臟起到滋補(bǔ)功效，也可以用枸杞加豬腎熬成粥，具體的做法就是新鮮的豬腎一個(gè)，然后加入枸杞10克，和大米100克，然后加入不同的食材熬制成粥，具有很強(qiáng)補(bǔ)腎功效。同時(shí)也可以用核桃仁炒熟了嚼著吃，能夠起到潤腸通便，能補(bǔ)腎潤肺。
以上內(nèi)容僅供參考
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秋季養(yǎng)生吃什么好？《素問·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。所以飲食上要吃酸來收斂肺氣，少吃蔥姜等辛味的食品。適當(dāng)?shù)亩喑运嵛兜氖卟撕退缣O果、石榴、葡萄。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可以適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、蓮藕、荸薺、瓜果類、乳品等柔潤食物，以益胃生津。所以秋季養(yǎng)生吃的水果有梨、葡萄、草莓等酸甘化陰的食物。
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三伏天養(yǎng)生一年四季都是養(yǎng)生的一個(gè)時(shí)候，只不過不同的季節(jié)，不同的時(shí)候，它養(yǎng)生的注意事項(xiàng)不一樣，三伏天養(yǎng)生：第一個(gè)，從飲食角度來考慮，我們要多吃水果，因?yàn)橄募臼撬容^豐富的季節(jié)，少吃油膩的。夏季特別在南方它比較潮濕，夏季潮熱，濕熱比較重，如果我們吃油膩的，會(huì)加重這種濕熱，我們可以多吃一些姜，老百姓有一句俗語，叫冬吃蘿卜夏吃姜。這是為什么呢，這就是因?yàn)榻且粋€(gè)溫性，陽性的一個(gè)食物，三伏天又是咱們一年四季當(dāng)中，這個(gè)陽氣最重的時(shí)候，我們吃姜以后，可以改善我們身體的，陰陽平衡狀態(tài)，特別對(duì)于陽虛的病人更好一些.第二個(gè)是從運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)橄奶毂容^炎熱，我們運(yùn)動(dòng)要適量，盡量不要進(jìn)行那種劇烈的，長期的運(yùn)動(dòng)，這樣特別容易傷陰。第三個(gè)方面，從保健的手段來說，最好可以做艾灸，或者是三伏貼，對(duì)于這種虛證的病人，特別是陽虛氣虛的病人來說，做三伏貼，做艾灸特別好。三伏天是大自然陽氣最重的一個(gè)季節(jié)，如果我們體內(nèi)是陽虛的，我們可以借助于大自然的陽氣，補(bǔ)充我們自己的陽氣，對(duì)于預(yù)防這種氣虛陽虛的疾病，是有好處的。
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