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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153894次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292365次

• 胖孩子如何減肥
  兒童減肥要合理的控制飲食，要多鍛煉身體，要養成健康的生活習慣。想要成功的減肥就要控制飲食，有很多孩子之所以肥胖就是因為食欲太過于旺盛。但是請注意，所謂的控制飲食并不說要孩子忍饑挨餓。控制飲食要通過適當的方法來調節飲食的量，要爭取讓孩子每天攝入的能量低于實際消耗的能量，使得體力過剩的熱量被消耗掉，從而實現減肥的目的。堅持鍛煉必不可少，多運動跑步散步之類的，重要的是新陳代謝率。運動減肥的道理在于提高新陳代謝率。
  語音時長 1:05”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-11 1598次

• 胖孩子怎么減肥
  建議應該從飲食，運動兩個方面入手，也就是常說的管住嘴，邁開腿。第一，飲食方面，因為兒童在生長發育，即使是減肥一日三餐也要按時吃，更不主張禁食，可以從以下三個方面控制：1，飯量，主張飲食不要過量，八分飽就可以，飯的內容要營養均衡，葷素搭配，注意補充多種維生素，礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長，不吃高熱量，高糖分，高脂肪的食物，當然往往肥胖兒的食欲很好，要注意控制零食。2，吃飯的速度，吃飯的要慢細嚼慢咽，避免的狼吞虎咽。第二，運動方面，兒童發胖除了飲食引起，很大的原因就是不運動，孩子缺少運動必然的會導致脂肪堆積，繼而越來越胖。因此一定要動起來，家長與孩子一起運動，增加趣味性，增加親子運動，帶著孩子一起去跑步、爬山、游泳、騎自行車，帶動小孩兒運動的積極性，形成良好的運動習慣。
  語音時長 1:37”
  劉戀 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-06 9331次

• 胖孩子如何減肥
  家長要避免在孩子面前大吃大喝。如果怕孩子見了食物就哭鬧著想吃，遠離食物誘惑。家長要每天帶著孩子堅持完成體育鍛煉計劃。隨身帶水壺：有時候經常會感覺自己餓了，想要吃東西，這個時候往往都是因為身體缺水所導致的。所以隨身帶水壺可以有效緩解假性饑餓。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-22 2404次

• 怎樣運動才能減肥
  運動減肥可以采取有氧運動和無氧運動相結合，建議一定要堅持，注意合理的飲食，不要吃生冷刺激的食物，多吃些容易消化的食物，可以多吃些富含粗纖維的食物，適當多喝水，不要暴飲暴食，最好應該少吃多餐。建議保證足夠的睡眠。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-18 2001次

• 胖孩子吃什么才能減肥
  胖孩子可以吃熱量低和膳食纖維高的食物才能減肥，因為孩子正處于生長發育的年齡，不建議給胖孩子使用藥物減肥，孩子減肥期間可以適量的運動。如果胖孩子平時暴飲暴食，食量過大，經常吃一些熱量高的食物，而且缺乏運動，容易導致孩子肥胖，讓胖孩子在飲食方面要注意以清淡為主，可以適當減少攝入量，經常吃一些熱量低和膳食
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-04-15 536次

• 吃什么雪糕不會胖又能減肥
  不可以直接判斷吃什么雪糕不會胖又能減肥，因為雪糕不可以達到減肥的效果，雪糕可以減肥的說法沒有科學依據。雪糕是日常生活中比較常見的零食，通常是由白砂糖、奶粉、雞蛋香精、淀粉、麥芽粉等材料制作成，如果在夏天的時候天氣比較炎熱，吃了雪糕以后可以防止中暑的情況發生，還可以使身體燥熱的情況得到緩解，但是任何雪
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-20 683次