對于減肥的人來說，晚餐的控制最重要了，那么晚餐吃什么不發胖，而又不讓我們覺得很餓呢？一般我們建議進食清淡，易消化的食物，既能減肥，有飽腹感，又不覺得餓。主要是控制熱量，一般以低熱量，低脂肪的食物為主，不吃晚餐，是能減輕體重，但是長時間這么做，是會傷脾胃的。所以我們主張控制晚餐的飲食，既可以減肥，又不傷身體，比如吃一些纖維素含量高的食物，增加飽腹感，比如菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，油菜等，這類食物，體積大，容易飽，幾乎不含有熱量，適合減肥者吃。主食可以吃土豆，涼拌菜等。一樣可以減肥，還健康。
晚餐吃什么減肥又不餓
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2328230次
概述：
相關知識：
減肥食品，一般可以以粗糧為主食，比如玉米，紅薯，地瓜，山藥，燕麥片，燕麥等。都是減肥佳品，但是對于地瓜，紅薯類食物要控制量，防止淀粉類攝入過多，引起肥胖。減肥重要的是減少脂肪，所以也要保證蛋白的攝入，保證健康，一般肉類食品，適宜早上，或者中午食用，最好使用牛肉類食物，比如煮牛肉，清蒸魚等，減少油脂攝入。能夠有效減肥。除了飲食控制外，運動，健身很重要，科學減肥，一定要邁開腿。多走，多動。
常識：
1.其實并不是所有的人都適合減肥。比如有胃病的人，胃炎，胃潰瘍，十二指潰瘍的人，就要好好規律進食，避免刺激胃。
2.有低血糖的人，不適合，控制飲食，進行減肥，容易發生低血糖。
3.無論減肥與否，健康最重要。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣減肥快又不反彈減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。
01:35
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-15 4999次
-
減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
01:55
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 13237次
-
減肥晚餐吃什么水果如果想要減肥的患者，可以適量的吃一些水果來達到飽腹感，像蘋果，還有香蕉，這些水果都能夠有飽腹感，而且能夠控制其他食物的攝入量。平時建議大家如果想要減肥的話，晚餐盡量的適量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的話，可能對于身體所需的營養會導致補充不足，引起營養不良的癥狀。另外，可以每天運用水煮油麥菜或者是菠菜，以及一些大白菜等來進行攝入。平時不要吃一些主食等含淀粉量含糖量較高的食物就可以。同時也應該要注意，可以每天晚上吃完飯適量的室戶外活動，促進脂肪的燃燒，也能夠達到減肥的效果。語音時長 01:13”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-03-21 52289次
-
不吃晚餐能減肥嗎很多人都會選擇不吃晚餐來減肥，想要健康又有效其實是有前提條件的。第一，不吃晚餐，不代表什么營養都不攝入，所以建議下午要提前進餐，保證碳水化合物和脂肪攝入量成正餐少很多，但又同時蛋白質食物和膳食纖維的攝入量也不要太少。第二，睡前可以加一點夜宵，為了避免睡覺的時候感覺饑餓影響整個睡眠，可以在睡前1小時吃一些牛奶豆漿和水果、蔬菜的。第三，對于減肥的一些患者晚上盡量要早睡因為晚上再熬夜到很晚，肯定要感覺到饑餓，而且是身體比較疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一頓豐富的早餐。語音時長 1:12”
盛秀云
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 96669次
-
晚餐怎樣吃能減肥病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物總量，同時要控制好晚餐不要吃過多熱量大的食物，這樣才有助于減肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米飯或者面作為主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分飽就可以，不要吃的太多。意見建議：建議晚餐不要吃過多的肉，否則容易導致人體內脂肪堆積，建議吃過晚飯后，可以適當的鍛煉，比如健步走等，對減肥是非常有好處的。
宋洪偉
主治醫師鄒平縣中醫院
2020-10-20 1703次
-
冠心病晚餐吃什么病情分析：冠心病的患者在晚上進餐的時候，盡量要吃一些易消化的食物，要避免吃油膩的食物，避免吃刺激性的食物，而且要吃七分飽。飯后還要進行適當的散步。意見建議：建議可以喝一些小米粥，大米粥或者是軟面條，疙瘩湯，還可以吃一些青菜或者是魚類，但是患者一定要避免飲酒，避免喝刺激性的飲品，如濃茶以及濃咖啡。
孫麗紅
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-04-21 1303次
-
減肥期間晚餐吃什么減肥期間晚餐一般可以吃白菜、西紅柿、黃瓜、瘦肉、芹菜等食物，晚餐通常不包括藥物。1、白菜：是一種比較常見的蔬菜，營養價值比較高，而且刺激性比較強，熱量比較低，所以適合減肥的患者吃。2、西紅柿：味道酸甜可口，而且維生素含量比較高，適量的吃可以起到補充營養的作用，通常不會導致肥胖的情況加重。3、黃瓜：屬
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2023-09-26 0次
-
減肥晚餐吃什么水果減肥晚餐一般吃葡萄柚、蘋果、桃子等水果。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥患者的健康水平。現在很多人工作壓力過大，而且平時又缺乏運動，三餐又不定時，這樣就很容易會導致體重只增不減，也會出現亞健康的狀態。但減肥也并不是一件容易事，很多
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-02-17 0次
