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概述：

很多減肥的女性說跑步會不會讓腿變的越來越粗，沒錯，跑步真的會讓腿變粗.看到這里相信很多女孩子不愿意跑步了。其實跑步確實可以讓腿變粗，但同樣也可以讓腿變細。關鍵就看跑步的方法正確與否。

人體的肌肉纖維分為兩種。一種是慢肌纖維，又叫紅肌。還有一種叫快肌纖維，又叫白肌。快肌纖維力量大，爆發力強，速度快，所以看體育比賽的時候，那些跑短跑的運動員，基本上男性女性都很強壯。

建議：

怎么跑步才不會讓腿長粗，那就是長時間的，速度不是非常快的跑步才不會讓大腿變粗。而會讓腿部變的更加纖細，更加修長。有時常會發現剛剛跑完以后感覺腿比不跑的時候大了一些。這個只不過是在跑步的時候，身體里面的血液流向了大腿，而使肌肉產生充血現象。所以跑完步以后一定要多做做腿部肌肉的拉伸動作。增加肌肉的柔韌性，這樣會讓大腿看起來柔和很多。特別是那些很粗很硬的大腿MM，一樣得多做柔韌練習，平時也可以練習下瑜伽。增強全身的柔韌性。跑步如果注意方法，是可以避免小腿變粗的，第一、注意跑步時的姿勢，應該是雙臂前后自然擺動，膝關節與腳尖正值向前，腳掌的中間位置著地。第二、跑完步需要給腿部做拉伸運動，這樣還可以使小腿變的纖細。第三、跑步前不要吃太多。

注意：

每天睡覺前用溫水泡腳，最好是水能沒過腿部，加快腿部的血液循環。每天睡覺前按摩腿部，可以防止腿部變粗。跑步時間不要太長，每次40分鐘為宜，跑步前的那頓飯可以少吃一些肉類食物。

以上內容僅供參考

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跑步小腿變粗

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