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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14606次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動，但是要是劇烈運(yùn)動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1642次

• 小腿都是肌肉怎么減
  這個在日常生活當(dāng)中是困擾很多肌肉比較發(fā)達(dá)的女性的一個比較普遍的問題，而對于這個的緩解有以下幾個方法：一、按摩放松肌肉，取適量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要來來回回上下反復(fù)的摩擦。（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。（2）抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿內(nèi)側(cè)外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力量有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。（3）搓揉式按摩，捉住脂肪較多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，這是是結(jié)實(shí)有效的按摩方法之一，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。二、按摩再配合拉伸運(yùn)動，每次洗澡完之后在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁著身體濕潤在浴室里還有水蒸氣把乳液或者是緊膚霜貼到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹，手法要盡量像按摩一樣，然后進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動。
  語音時長 1:59”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 8921次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉發(fā)達(dá)是很多女性朋友們困擾的一個比較普遍的問題，對于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進(jìn)行上下樓梯的鍛煉。其實(shí)上下樓梯可能是我們生活當(dāng)中最為經(jīng)濟(jì)，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來進(jìn)行上樓梯。這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常的有幫助的。還有在生活當(dāng)中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運(yùn)動，其實(shí)高抬腿也是瘦小腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅持一段時間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來。在這個過程當(dāng)中，建議大家一定要注意適度的放松，因為運(yùn)動過后注意適當(dāng)?shù)姆潘桑梢员苊饧∪獾木o繃。在這個過程當(dāng)中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達(dá)的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應(yīng)的減化。
  語音時長 01:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 55645次

• 怎么減肌肉脂肪混合型小腿？
  減肌肉脂肪混合型小腿可通過抽脂手術(shù)、加強(qiáng)運(yùn)動等方式改善。 1、抽脂手術(shù)：采用抽脂手術(shù)，在皮膚上做一個小切口，然后用負(fù)壓技術(shù)將多余的脂肪抽走，從而達(dá)到瘦腿的目的。 2、加強(qiáng)運(yùn)動：要想瘦腿，可以多做一些有氧運(yùn)動，比如跳繩、跑步、騎自行車等。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 602次

• 怎么減肌肉脂肪混合型小腿？
  肌肉脂肪混合型小腿如果脂肪多，可以通過運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥，如果需要的話，可以去醫(yī)院做抽脂手術(shù)。平時可以多做一些有氧運(yùn)動，這樣可以把腿部多余的脂肪減掉，這樣才能起到減肥的作用。健身一般都是需要長時間的堅持，不能中途放棄。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-09-30 601次

• 小腿都是肌肉怎么減
  減少小腿肌肉，需通過科學(xué)的方法，綜合考慮運(yùn)動調(diào)整、合理飲食、醫(yī)學(xué)美容技術(shù)、日常習(xí)慣等多方面因素，并非單一方法所能達(dá)成。1、運(yùn)動調(diào)整：運(yùn)動方式的調(diào)整是關(guān)鍵。長時間進(jìn)行高強(qiáng)度或耐力性運(yùn)動，如跑步、跳繩等，會導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)。應(yīng)適當(dāng)減少這類運(yùn)動，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 小腿肌肉怎么減
  小腿肌肉可以通過按摩、運(yùn)動、注射瘦腿針等方法減，如果使用運(yùn)動的方式減小腿肌肉，還需要長期堅持，才可以達(dá)到目的。1、按摩：小腿有肌肉可能是因為長期鍛煉不拉伸或者脂肪堆積過多導(dǎo)致，平時可以對局部進(jìn)行按摩，使局部肌肉放松，對于瘦小腿有一定的作用。2、運(yùn)動：如果是因為脂肪堆積過多，導(dǎo)致小腿部位有肌肉，平時可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-16 0次