沒有減肥脂肪最怕什么食物這種說法,減肥需要依靠改變生活方式以及外科手術(shù)等方法來進行。
1、改變生活方式:
首先應控制飲食,減少脂肪攝入,還應補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以及必要的維生素、礦物質(zhì)和充足的水分,其次應進行適當?shù)挠醒踹\動,如游泳、慢跑、騎自行車等,可以在一定程度上起到減肥的目的,需要注意運動須強調(diào)科學性、合理性和個體化,要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)倪\動量。
2、外科手術(shù):
如果通過改變生活方式的方法減肥效果不明顯,可以采取脂肪抽吸術(shù)的方法減肥,也可以在一定程度上起到減肥的目的,但是術(shù)后要注意保持傷口局部干燥衛(wèi)生,以免發(fā)生感染。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減肥可降低患肥胖癥的風險,也可提高患者的健康水平,建議在專業(yè)醫(yī)生指導下減肥,切忌盲目減肥,以免導致不良影響。