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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21250次

• 女性如何減脂

  女性減脂的方式，主要有三方面，第一個就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優質的蛋白質、蔬菜這種飲食，能夠起到一個飲食控制的作用。飲食控制對減脂，能起到一個非常大的作用，另外一個就是運動，運動大家一定要注意，不是說是強調運動的次數最重要的，就是說是這個強調運動的時間，每次至少要達到這個三十到四十分鐘以上，比如說一個小時，他才能夠起到這個減脂的作用，在運動的時候，大家不能說是光注重這個跑、跳等等，還要注重一些力量的訓練。力量的訓練的主要是使，這個肌肉更為發達的登記的，同時能起到一個減脂的目的，當然如果是說是通過這個運動，通過飲食控制，已經是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時候，這個時候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。

  

  01:53
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 31527次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認證的正規減肥藥物，比如臨床上可以應用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進行治療。另外，也可以應用一些中醫的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時長 01:30”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-25 78818次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合少量的粗糧。第二、運動的堅持。堅持有氧運動能夠有效快速的減脂，而有氧的運動包括騎自行車、游泳、爬山、跳繩等等。第三、藥物的應用。主要是應用一些減肥藥物，比如臨床上比較常用的奧利司他或者伴有肥胖癥的Ⅱ型糖尿病患者也可以應用二甲雙胍或者利拉魯肽注射液皮下注射。第四、中醫理療方法的應用。主要是應用一些能夠清熱利濕、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、針刺、埋針療法等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:41”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-26 20434次

• 如何快速減脂
  快速減少脂肪可以采用局部抽脂美容法，另外，可以采用運動加生酮飲食。運動的時候機體會消耗比較多的能量，這些能量需要由攝入的葡萄糖和脂肪組織提供。而且隨著運動時間的延長，消耗脂肪的比例會逐漸增大，慢跑一小時以上，有明顯的消耗脂肪作用。生酮飲食，則是指的低碳水化合物類食品，這種食品中葡萄糖含量很少，機體缺乏葡萄糖，就會消耗體內的脂肪，而脂肪的代謝會有酮體的生成。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 402次

• 如何快速減脂
  如果要想快速的減脂，那么只能夠考慮抽脂或者溶脂治療，因為快速的減脂通過緩慢健身減肥很難達到，當然現在在日常生活中有一種7天快速減脂班，這種情況就是通過7天之內過低的熱量攝入以及過多的運動導致快速的減脂，但是這種情況在結束以后反彈特別嚴重，而且快速的減脂對身體其實有一定影響的。現在日常生活中如果要想減脂也就是減肥，還是建議通過緩慢的體育鍛煉來達到。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 602次

• 怎樣快速減脂
  快速的減脂主要包括以下幾個方面，其中主要有飲食的控制、運動的堅持、藥物的應用以及中醫理療方法的應用，大致以下幾個方面：第一、飲食的控制。主要是以清淡飲食為主，避免吃過于油膩、過于辛辣、刺激以及煎炸類、燒烤類、大肉類，這樣的食物都不適合減肥、減重的人群食用，應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉的蔬菜，配合
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 6366次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應該把主食控制在二兩以內并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 809次