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不吃飯減肥效果如何

不吃飯減肥效果一般不好,容易出現反彈的情況,還容易影響到身體健康。

通過不吃飯減肥的方式短期內可以使體重降低,但是恢復正常飲食以后容易反彈,會使身體比原來還胖,而且長期不吃飯會導致蛋白質、維生素以及微量元素攝入不足,使患者出現營養不良、低血壓以及低血糖的現象,病情嚴重的患者還會出現陣發性休克,對身體健康造成很大的傷害。通過不吃飯的方式減肥還容易導致患者出現厭食癥,對生命健康造成威脅。因為不吃飯減肥對身體的危害比較大,所以不建議患者通過不吃飯的方式減肥。

想要達到減肥的效果可以每天適量的運動,運動方法一般有慢跑、打乒乓球以及跳繩等,每天運動一個小時左右可以促進脂肪燃燒,對減肥瘦身有很好的輔助作用。

平時不要吃高糖分以及高脂肪的食物,比如肥肉、蛋糕以及動物內臟,以免影響到減肥的效果。

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