從表面上看，看電視起到助眠的作用，其實(shí)看電視助眠是弊大于利，不僅對(duì)于失眠者不利，對(duì)于睡眠正常的人，睡前看電視也是不利的。
有研究發(fā)現(xiàn)，睡前和電子媒介有接觸的人，比如說(shuō)，長(zhǎng)期盯著屏幕看，即使和那些睡前沒(méi)有接觸屏幕接觸的人睡覺(jué)時(shí)間是一樣的，睡眠質(zhì)量比后者要低很多。
通過(guò)一項(xiàng)研究，接受調(diào)查的在睡前上網(wǎng)或看電視時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能出現(xiàn)睡眠不足，實(shí)際睡眠的時(shí)間和睡前較少，用電腦或者是看電視的人一樣多，但是他們還是容易困倦。
一方面，屏幕刺激，上網(wǎng)會(huì)使人疲勞，這種狀態(tài)下可能會(huì)造成睡眠中一段時(shí)間會(huì)受到聲光刺激，讓人醒來(lái)無(wú)法進(jìn)入更深的睡眠，當(dāng)人剛有些睡意的時(shí)候，也可能因?yàn)槁曇舻淖兓瑢?dǎo)致睡意全無(wú)，夜里看電視讓人警惕性提高，一些電視節(jié)目具有驚嚇的內(nèi)容，或者是電視機(jī)發(fā)出的亮光，也會(huì)打擾體內(nèi)正常褪黑素的分泌，造成生理周期的紊亂，影響睡眠。
