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在飲食方面需要均衡，還需要補充一些其它的新鮮的蔬菜和水果，補充一些其它的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外的話還需要進行適當?shù)倪\動、合理的運動和健康的飲食，就能夠取得比較好的一些養(yǎng)生的效果。
晚上喝純牛奶
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-11-301882次
以上內(nèi)容僅供參考
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純牛奶的功效與作用純牛奶的功效有哪些呢，純牛奶是咱們最古老的，一種天然的飲品了，牛奶當中的營養(yǎng)成分非常高，也非常的豐富，包括它的礦物質(zhì)，比如咱們熟知的除了鈣以外，像鎂、鐵、鋅、銅、錳，等等含量都很多，但最多的還是鈣的含量最多，也是人體鈣最主要的來源，牛奶當中的鈣，它是非常利于吸收的，牛奶當中的營養(yǎng)非常豐富，而且它容易吸收，可以提高咱人體的，身體的抵抗力，補充像蛋白質(zhì)、微量元素，等等各種的營養(yǎng)的東西，牛奶當中還含有一種，與腦和腦神經(jīng)組織，相關(guān)的一個重要的營養(yǎng)成分，它對幼兒或青少年的智力的發(fā)育，有很好的健腦的作用，像一些DHA等等。牛奶當中的鈣和磷，不僅是數(shù)量高，而且它的比例也比較適當，人體非常容易吸收，是構(gòu)成人體和促進生長發(fā)育的，一種最好的鈣源，能夠促進青少年的，這個健康的成長和發(fā)育，同時對中老年人也非常有利，它能夠預防中老年人的，這個健康的長壽，還有它這個骨質(zhì)的保護，預防這個骨質(zhì)疏松、骨折，第四、牛奶當中它還含有一些，能夠抑制咱們肝臟制造膽固醇的，因此它對于心腦血管的，疾病的預防也有一定的益處，第五、牛奶對消化系統(tǒng)，有個保護作用，比如說咱們像胃炎、胃潰瘍，往往都是胃酸分泌比較多，這牛奶可以中和胃酸，并且在胃黏膜起到一個保護作用，因此對于胃和十二指腸疾病，經(jīng)常喝是有益處的，第六、牛奶它有一個潤腸，潤燥的功效，因此定期的經(jīng)常喝牛奶，對預防便秘，對預防這種干燥有很好的作用。
03:06
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-11-16 127720次
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為什么喝純牛奶會上火很多人對牛奶有一點誤解，以為喝純牛奶會導致上火，其實這是因為純牛奶的蛋白質(zhì)含量非常高，而且含有大量的脂肪。這些營養(yǎng)物質(zhì)都屬于凝塊較大的酪蛋白，和飽和脂肪酸，身體不容易消化吸收，特別是對于腸胃功能比較弱的嬰幼兒來講，身體吸收牛奶的能力是比較弱的，如果只喝牛奶而喝水少，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)更不容易被消化，會導致大便干燥，甚至會引起便秘的，這就是人們說的牛奶導致的上火的情況。其實這跟上火無關(guān)，只是一些消化不良的情況。無論是成年人還是嬰幼兒，在喝完牛奶之后，最好能多喝一點溫開水。如果是嬰幼兒，還可以在每天下午給他們喝一點果汁、菜湯之類，這樣就會減少上火的問題。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-05 23727次
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晚上喝純牛奶那么晚上可以適當?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?，睡前喝奶能夠有助于睡眠而且能夠補充身體的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，對身體的健康是有利的。適當?shù)暮饶棠軌蛱岣呷梭w的一些免疫力和抵抗力尤其是在生長發(fā)育期的青少年和兒童，需要適當?shù)暮纫恍┘兣Ｄ?。在飲食方面需要均衡，還需要補充一些其它的新鮮的蔬菜和水果，補充一些其它的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外的話還需要進行適當?shù)倪\動、合理的運動和健康的飲食，就能夠取得比較好的一些養(yǎng)生的效果。語音時長 1:13”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-20 22388次
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晚上喝純牛奶有什么好處晚上喝純牛奶有助于睡眠，建議在晚餐后半小時左右喝一杯純牛奶有助于吸收，牛奶中含有乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神催眠作用，所以希望提高睡眠質(zhì)量的人，可以在睡前稍微喝點牛奶。晚間睡眠時間是人體補鈣的最佳時間段，而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)是最容易吸收的一種，而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。在晚上人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶能在一定的程度上減少這種吸收。晚上喝純牛奶既有好處也有壞處，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、及多種維生素、礦物質(zhì)對人體很有益處，但是牛奶也必須適量的飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200到250毫升左右，如果過量的飲用會造成無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔。語音時長 01:54”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 79424次
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晚上喝純牛奶有什么好處喝純牛奶好處多，具有補脾益肺，潤腸通便的功效，一般人均可食用。每日建議飲用量250-500ml。純牛奶中的維生素B2可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚光滑柔軟，白嫩，有光澤。純牛奶可以中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，能很好的治療胃潰瘍和十二指腸球部潰瘍。
任運江
主治醫(yī)師濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-30 5304次
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小孩喝純牛奶好嗎兒童喝純牛奶當然好了，但是要適量，多了吸收不了會給腸胃造成負擔,推薦每日喝牛奶，牛奶中的乳蛋白促進骨骼的生產(chǎn)和發(fā)育。所以要選擇蛋白質(zhì)含量高的，長個子。蛋白質(zhì)也是牛奶中最重要的營養(yǎng)成分，在牛奶中加些果汁，一方面寶寶喜歡，另一方面認為這樣更有營養(yǎng)。
楊偲
主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院
2018-11-22 5107次
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晚上喝純牛奶晚上適量飲用純牛奶，有助于補充水分、促進睡眠、補充鈣質(zhì)和保護胃黏膜，但需注意飲用量、時間以及個人體質(zhì)差異等不良影響。一、好處1、補充水分牛奶中含有大量水分，晚上適量飲用可以保持體內(nèi)水分平衡，有助于防止脫水。2、改善睡眠牛奶中的色氨酸能促進人
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-01-04 0次
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晚上喝純牛奶好不好晚上喝純牛奶比較好的。睡前喝奶，能夠有助于睡眠，而且能夠補充身體的一些優(yōu)質(zhì)蛋白，對身體健康是有益的。適當?shù)暮燃兣Ｄ炭梢蕴岣呷梭w的一些免疫力和抵抗力，尤其是在生長發(fā)育期的青少年兒童。少飲一些純牛奶，在飲食方面需要均衡，還需要補充一些。其他的新鮮蔬菜和水果，補充一些其它的優(yōu)質(zhì)蛋白，還需要進行適當?shù)倪\動。
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 1303次
