控糖減肥法不能夠吃一些高糖的食物以及含有碳水化合物比較豐富的食物。
控糖減肥法不能吃什么
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2217799次
1、高糖的食物：如奶油蛋糕、糖果，還有奶茶以及巧克力與冰激凌等食物，這些食物中的含糖量非常高，攝入體內(nèi)之后容易影響脂肪的分解，會(huì)造成體型發(fā)胖不利于減肥。
2、碳水化合物比較豐富的食物：大米、饅頭和糯米等，一般這些食物中所含有的熱量比較高，攝入體內(nèi)之后如果不能夠被身體完全吸收，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，所以會(huì)導(dǎo)致體重的增加，在減肥期間盡量的少吃一些碳水化合物豐富的食物，可以多吃蔬菜、水果，比如青菜、菠菜、小白菜、蘋果、橙子以及櫻桃等。
減肥期間除了需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍惩猓綍r(shí)還要多做體育鍛煉，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球等，對(duì)于減肥能夠起到很好的幫助。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
斷糖減肥法的危害有哪些斷糖減肥法的危害主要包括低血糖、惡心、嘔吐、困倦、嗜睡，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)脫水、頭暈，甚至酸中毒。斷糖減肥法在飲食結(jié)構(gòu)上類似于生酮飲食，如果是特別嚴(yán)格的斷糖減肥法，即嚴(yán)格的不吃任何碳水化合物，甚至脂肪類的攝入也很少，只吃纖維素類和蛋白類的食物，營養(yǎng)成分不均衡，導(dǎo)致身體所需要的能量物質(zhì)也會(huì)不均衡，因?yàn)樯眢w內(nèi)能直接運(yùn)用的能量物質(zhì)只有葡萄糖，此時(shí)只有吃纖維素類和蛋白類的食物才可以達(dá)到均衡。人體所需要的能量不是由糖原分解而產(chǎn)生，就是由糖異生轉(zhuǎn)化來的，糖原分解相對(duì)比較安全，肝臟和肌肉都有儲(chǔ)存，但當(dāng)這些分解完后糖異生的過程就會(huì)產(chǎn)生酮體，即三羧酸循環(huán)會(huì)產(chǎn)生酮體，而酮體隨著糖異生的持續(xù)，酮體會(huì)越來越多，就會(huì)發(fā)生不良的癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、嗜睡，甚至脫水或酸中毒。除此之外，因?yàn)閿嗵菧p肥法攝入的碳水基本沒有或特別的少，所以在糖原分解完后在糖異生的過程中，可能會(huì)因?yàn)樘钱惿乃俣缺容^慢，而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，所以糖尿病患者不太適合進(jìn)行斷糖減肥法。
01:56
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-30 12098次
-
胃潰瘍能吃什么不能吃什么胃是容受性的器官，每天有不同的食物，還有水，通過口腔、通過食管到胃里邊，有一些食物是對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的，另外有一些對(duì)胃粘膜是有損傷作用的。有一些患者有不良的生活習(xí)慣，飲食不規(guī)律，喜歡熬夜，喜歡喝濃茶和咖啡。有些人喜歡打游戲的時(shí)候喝一杯濃咖啡，然后可以提神，但是濃茶和濃咖啡里邊有明確的咖啡因可以導(dǎo)致胃黏膜的損傷。有一些喜歡飲酒的酒精里邊的乙醇，對(duì)胃黏膜的損傷也是非常明確的。所以酒精、濃茶、咖啡、辣椒、生姜、生蒜，這些是胃潰瘍患者最好是不要吃的，我們建議吃易消化，易吸收高熱量的東西，可以吃新鮮的蔬菜、水果，包括蘋果、獼猴桃、西瓜這些時(shí)令的水果，而且多喝小米粥，這是有助于潰瘍愈合的。
01:26
崔星亮
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-01-21 3594次
-
控糖減肥法是什么控糖減肥法是指控制食物中含糖分的米飯及面包等食物。按這種減肥方法食肉、吃蛋均不計(jì)，喝酒也無礙。即使攝入的卡路里值很高，只要控制糖分?jǐn)z入就不會(huì)發(fā)胖。進(jìn)食富含糖分的食物后，人體為了降低血糖值會(huì)分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個(gè)別名叫肥胖荷爾蒙，具有把人體活動(dòng)無非消耗的那部分糖分轉(zhuǎn)變成脂肪后，儲(chǔ)存在體內(nèi)的機(jī)制。反之增加進(jìn)食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜則胰島素的分泌會(huì)減少，就會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生必須的糖分。這一工作會(huì)消耗大量卡路里，體重自然就會(huì)減輕，就能形成易瘦體質(zhì)。語音時(shí)長 01:36”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 11923次
-
斷糖減肥法的危害斷糖減肥法是通過減少糖類攝取，嚴(yán)格控制碳水化合物的攝取，以蛋白質(zhì)和脂肪作為熱量主要來源的一種減肥方法。不過這種減肥法對(duì)身體也會(huì)有一定的危害，會(huì)損害心血管。許多人質(zhì)疑不吃碳水化合物會(huì)損害心血管，具危險(xiǎn)性。營養(yǎng)師表示紅肉飽和脂肪偏高是心血管疾病的危險(xiǎn)因子，當(dāng)肉類經(jīng)高溫烹調(diào)后會(huì)形成糖化終產(chǎn)物，大量食用對(duì)心血管也會(huì)造成不良的影響，會(huì)影響代謝，加重腎臟負(fù)擔(dān)，血液中的酮體太多也可能出現(xiàn)酮酸血癥，導(dǎo)致食欲不振、惡心、嘔吐、電解質(zhì)不平衡等，嚴(yán)重可休克。語音時(shí)長 01:44”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 48000次
-
控糖減肥法效果好嗎控糖減肥法就是禁止吃含糖量較高的食物，也不要吃含淀粉較高的食物，因?yàn)榈矸蹠?huì)容易轉(zhuǎn)化為糖。所以在日常生活中，不能吃米飯，饅頭，面條等含淀粉較高的食物，水果也要少吃，因?yàn)樗暮橇恳草^高，可以吃些火龍果。這種減肥法是不利于身體的營養(yǎng)均衡的，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-29 4502次
-
斷糖減肥法可靠嗎斷糖減肥法是可以達(dá)到減肥的效果的，但是容易導(dǎo)致低血糖，所以建議您飲食還是要營養(yǎng)均衡，攝入糖分的量也要適當(dāng)，不要過于斷絕糖分的攝入。另外，減肥最主要的方式還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。另外要注意飲食，少吃零食，尤其是小食品、膨化食品等。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-28 8304次
-
控糖減肥法不能吃什么在采用控糖減肥法時(shí)，飲食選擇至關(guān)重要，此方法的核心在于控制糖分的攝入，以達(dá)到減重目的。因此，有幾類食物是在此減肥法期間應(yīng)避免食用的。首先，高糖食品是首要避免的對(duì)象，如奶油蛋糕、糖果、奶茶以及巧克力和冰激凌等，這些食物糖分含量高，攝入后容易影
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
-
21天控糖減肥法是什么并沒有21天控糖減肥法是什么這一說法，患者如果想減肥可以通過科學(xué)飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的目的。減肥的患者不要盲目的節(jié)食減肥，要注意科學(xué)的飲食以及輔助運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行合理減肥。如果身體處于正常代謝，如果患者使用21天控糖減肥法可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌代謝紊亂，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，患者不要突然進(jìn)行控糖的行
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-19 838次
