胃里積食不消化、惡心考慮是飲食不當、長期不運動、功能性消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍等原因所致，可以通過調整飲食、適當運動、應用藥物等方法改善。一旦出現不適癥狀，建議及時就醫。
1、飲食不當：
如果平時喜歡吃一些油膩不易消化的食物，比如炸雞、油條、肥肉等，就會增加胃部負擔，影響食物的消化和吸收，從而會引起不消化、惡心等不適癥狀。出現這種情況后，應及時調整飲食，可以選擇一些軟爛易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹等，同時還需要保證三餐規律，每餐盡量保持7~8分飽，不可以暴飲暴食。
2、長期不運動：
如果長時間久坐或者是臥床休息，沒有進行運動鍛煉，就會導致胃腸蠕動速度減慢，使吃的食物在胃內積聚，出現不消化、食欲減退、惡心的現象。建議平時每天進行30分鐘左右的運動鍛煉，比如慢跑、散步以及騎自行車等，能夠加快胃腸道蠕動速度，從而可以緩解不適癥狀。
3、功能性消化不良：
是因胃和十二指腸功能紊亂所引起，患病后會出現惡心、食欲不振、嘔吐等癥狀。此時可以遵醫囑應用大山楂丸、健胃消食片以及多潘立酮片等藥物來促進胃動力，減輕癥狀?；謴推陂g可以使用掌心對腹部進行順時針按揉，每天按揉2~3次，每次按揉10分鐘左右，能夠加快恢復。
4、慢性胃炎：
是指發生在胃黏膜部位的慢性炎癥，患病后會影響胃的正常消化功能，使患者出現不消化、惡心、腹部疼痛等癥狀。此時可以遵醫囑應用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物進行治療，用藥時可以遵醫囑直接用溫開水送服。
5、胃潰瘍：
當胃黏膜部位出現潰瘍性病變時，也會影響食物的消化和吸收，使患者出現胃部不適、惡心、嘔吐、飽脹等癥狀。此時可以遵醫囑應用膠體果膠鉍膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、蘭索拉唑腸溶膠囊等藥物進行治療。用藥期間應避免飲用濃茶、咖啡以及酒等刺激性飲品，也應避免吃辣椒，以免影響身體恢復。
恢復期間需要保證作息規律，同時保持良好的心態，對身體恢復有益處。
