健身的時(shí)間一般是早上8-9點(diǎn)，也可以在下午3-5點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。如果健身期間身體出現(xiàn)異常反應(yīng)，建議就醫(yī)治療。
健身的方式有仰臥起坐、散步、跑步、體操、俯臥撐等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)的血液流動(dòng)，輔助增強(qiáng)體質(zhì)，可以鍛煉全身的力量，使身體抵抗力升高。通過一晚上的身體消耗脂肪來產(chǎn)生熱量，通常需要在早上8-9點(diǎn)進(jìn)行健身。下午3-5點(diǎn)是一天當(dāng)中健身鍛煉的時(shí)段，能夠強(qiáng)化體力，肌肉的承受能力也會(huì)有所增加，可以減少韌帶損傷的肌肉。
健身時(shí)需要注意時(shí)間，保持在20-60分鐘之內(nèi)，不可以時(shí)間過長，以免導(dǎo)致肌肉過度痙攣，引起全身肌肉酸痛。若健身后身體出現(xiàn)酸痛感，可以做局部按摩，能夠加快血液流動(dòng)的速度，緩解疼痛感。
健身期間需要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃些含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如胡蘿卜、番茄、雞胸肉、牛肉等，有利于身體健康。
