適當(dāng)爬山對(duì)腰椎間盤突出有好處，適當(dāng)?shù)呐郎侥軌蛴行У腻憻捬康募∪饫w維，能夠增強(qiáng)腰椎周圍韌帶的韌性和彈性以及肌肉力量，對(duì)于腰椎的靈活性以及協(xié)調(diào)性具有非常好的作用，腰椎力量加強(qiáng)之后，能夠減輕腰椎間盤突出的程度和速度。如果是腰椎間盤突出的急性發(fā)病期，則需要絕對(duì)臥床休息。
腰椎間盤突出一般是因?yàn)檠甸g盤退變，椎間盤的髓核和纖維環(huán)突出向后突出，壓迫到后面的神經(jīng)而導(dǎo)致的一種疾病。應(yīng)注意保養(yǎng)，避免勞累著涼，適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒?dòng)。患者可以通過保守治療緩解疼痛，保守治療包括短期階段的臥床休息，按摩，理療，熱敷等。
為防止復(fù)發(fā)，不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等；如需彎腰取物采取屈膝屈髖下蹲的方式。還要避免腰部長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。有腰椎間盤突出的患者要注意休息，盡量避免過重的體力勞動(dòng)，同時(shí)也要注意保暖，避免受涼。
